Divatos diéták! Villa és bikini
Mi az első ?
A diéta útján ...
A fehérjetartalmú étrend tulajdonságai nagyon alacsony kalóriabevitelre (kevesebb mint 600 kalóriára) süllyednek, összehasonlítva a napi kalóriaigénnyel, amely egy nő esetében 2000 kcal, egy férfi esetében pedig 2700 egy átlagos aktivitáshoz. Ez szinte kizárólag fehérjéből álló étrend, mivel kizárja a zsírokat és a szénhidrátokat. Ezért legyen óvatos a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányának kockázatával szemben. Ez is monoton étrend, kevés változatosság és mesterséges.
Előnyök:
· A fogyás először gyorsabb lehet, de nem mindig !
A kellemetlenségek:
Az étel monoton és korlátozó, minden társadalmi életen kívül.
Éhes lehet, főleg eleinte.
Fennáll annak a veszélye, hogy a test alkalmazkodik egy nagyon alacsony energiaszinthez, és ellenáll a fogyásnak.
Az étrendtől való legkisebb eltérés súlygyarapodáshoz vezethet (jo-jo hatás).
. Nincs táplálkozási oktatás: amint abbahagyják a fehérjetartalmú étrendet, visszatérnek a rossz étkezési szokások és a kilók is.
- A fehérje diéta nem tanítja meg az étkezési hibák kijavítására.
- Jobb, ha okos, kiegyensúlyozott étrendet alkalmazkodik az étkezési szokásaihoz.
- Azonnali kényelmet fog szerezni.
- Jobban megőrzi egészségét és hangulatát.
- Nem fogja elszigetelni magát társadalmi életétől.
- Megtanulod enni jobban.
- Megakadályozza a súlygyarapodást.
Ezek nagyon korlátozó és ezért nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, általában napi 1000 kcal-nál kevesebbet nyújtanak.
Fennáll annak a veszélye, hogy a test alkalmazkodni fog kevés kalóriához, a legkisebb eltéréssel visszanyeri a súlyát és középtávon ellenáll a fogyásnak.
- A fogyás hatékonysága tudományosan nem bizonyított.