A jo-jo hatás tehát túl kevés ételt zsírít meg!

Jojo-effektus

Rövid villámdiéta? Jobb, ha nem - mert gyakran pontosan az ellenkezőjét teszi meg, mint amit akar. A probléma: a bazális anyagcsere csökken.

Még ha nem is sportolunk, csak a kanapén pihenünk, testünk felhasználja az energiát. Leegyszerűsítve: ez napi 25 kcal testtömeg-kilogrammonként. Nagyon leegyszerűsítve, ne feledje, mert sok tényező játszik szerepet. Végül, de nem utolsósorban a nem, a testalkat és az életkor. Ha nem mozogna és pontosan ennyi energiát fogyasztana - nem hízna és nem is fogyna

hatás

Kevesebb étkezés = alacsonyabb az alapanyagcsere sebessége

Az, hogy a bazális anyagcsere milyen mértékben csökken, nem lehet ilyen általános módon megválaszolni. A tankönyvekben 16% és 40% közötti szám található.

Alapanyagcsere sebesség - magyarázat a jo-jo hatásra?

Azt, hogy a bazális anyagcsere sebességének változása az egyetlen tényező-e a jo-jo hatásban, ma még nem lehet biztosan megmondani. Az étrend étvágyérzetünkre gyakorolt ​​neurológiai hatása szintén szerepet játszhat.