Djokovic vegetáriánus étrendje, beleértve a koplalást is
A világ első számú szerbje 16 órát váltogat étkezés nélkül, további 8 órát pedig három étkezéssel. A hús tilos, minden nap 7 étel "parancsolatot" teljesít.
A Tennis United egyik epizódjában, a WTA videó podcastjában az ATP sztárja elmondta spanyol kollégájának, Garbine Muguruzának, hogy gyermekkora után "másik oldalon" töltött - élelmiszer értelemben - akár napi háromszor is evett húst. napon egy ideig vegetáriánus étrendje volt (de nem vegán), és magában foglalja az úgynevezett szakaszos böjtöt.
"Igyekszem 16 órát tartani étkezés nélkül, vagy mindenesetre anélkül, hogy jelentős kalóriákat fogyasztanék. Nem mindig tudom megtenni, de szokásként szeretem ». A gyakorlatban a rendszer 16 órás böjtöt biztosít, felváltva 8 órát, amelyben két vagy három étkezés történik. Ez lehetővé tenné az energia optimalizálását az emésztési folyamatok irányításával.
De mit eszel, Novak, amikor eszel? "Szeretem egy kis meleg vízzel és citrommal, néhány csepp ezüsttel kezdeni a napot, ezek jót tesznek a baktériumoknak és a méregtelenítésnek" - magyarázta Djokovic Garbine-nak. "Aztán eszem egy zöldséglevet vagy egy zöld turmixot spenóttal, leveles zöldséggel és egy keveset spirulina."Valamivel ezelőtt a szerb bajnok diktálta 7 étel" parancsát ", amelyek a következőképpen foglalhatók össze:
1) Növelje a C-vitamin és a cink bevitelét. Az ajánlott adag napi 5 és 7 gramm között változik a C-vitaminnal, és akár 10-et is elérhet. Ha folyékony cinket talál, jobb, mint egy másik forma. Ha nem talál folyékony cinket, ajánlott a szokásos ajánlott adagnál 3-4-szer nagyobb adag tablettát bevenni.
2) Igyon minden reggel éhgyomorra meleg citromos vizet és egy kis tengeri sót (esetleg adjon hozzá gyömbért és friss menta leveleket). Igyon meleg citromos vizet naponta többször. Akkor ajánlott inni, amikor a gyomor a lehető legkisebb.
3) Igyon minél több zöld gyümölcslevet és turmixot zöld leveles zöldséggel (petrezselyem, spenót, kelkáposzta Bea). A zöld leveles zöldségek lúgos bázist hoznak létre a szervezetben, amely elpusztítja a savas környezetben fennmaradó kórokozókat és vírusokat.
4) A savas környezetet egészségtelen gyorsétterem, stressz, aggodalmak, düh, finomított cukros italok, tejtermékek stb.
5) Egyél egy kis fokhagymagerezdet egy teáskanál mézben, fahéjjal. Ezen kívül vad oregánóolaj, gyömbér, cayenne bors.
6) A kolloid ezüstvíz rendkívül hatékony az immunitás és a testben található mérgek elleni küzdelemben.
7) Különféle tea- és friss fűszernövényeket mindig szívesen látunk. Különösen a Rtanj tea és a hibiszkusz tea.