Dobozos zacskóképzés Domyos by Decathlon
Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mi az előnye a képzésnek boxzsák? Melyek azok az izmok, amelyek megerősödnek ezen az edzésen keresztül? Milyen típusú táska ajánlott ? A következőkben megtudhatja a válaszokat ezekre a kérdésekre.
A bokszzsák edzés előnyei
Használat boxzsák mert az edzésnek nincs jelentéktelen előnye a sportolók számára. Tudnia kell, hogy a boxzsák edzésének megkezdése előtt meg kell tanulnia vákuumban alkalmazott ütéstechnikák hogy jó legyen a gesztusod és ne bántson. Ezeknek a vákuumban végzett mozgásoknak bőségeseknek, rugalmasaknak és rugalmasaknak kell lenniük.
Egy ökölvívó számára az egyik fő előnye bokszzsák edzés abban áll, hogy megkönnyíti az ürességben végzett ütéseket, és elősegíti az e gyakorlatokhoz kapcsolódó belső érzések megvalósulását. Jó alkalom a teljes erő átélésére; Ezenkívül a boxzsák tréning segít fejleszteni ütési technikáit. A teljesítmény-bokszolók általában egy sorral kezdik az edzéseket erőgyakorlatok és kardió gyakorlatok, egymás után teljesít lyukasztók a boxzsákhoz, ugrókötél és fekvőtámaszok.
A birkózást gyakorolók, de más sportolók esetében is, akik rendelkeznek ennek a tevékenységnek a technikájával, a boxzsákban való edzésnek számos előnye van. Ez lehetővé teszi, hogy:
- Az izmok tonizálása, a vállizmok, a tricepsz, a mell- és a hátizmok megsegítése
- Növelje az ütések erejét
- Javítsa az ellenállás szintjét
- Legyen egészséges szív- és érrendszer, mert az ökölvívó edzés a sportoló fizikai fejlődésére összpontosít
- Fogyasszon felesleges energiát a stressz és a feszültség napi megszüntetésére.
A boxzsák kiválasztása és használata
A boxzsák jó edzéséhez először választania kell megfelelő boxzsák, a végrehajtani kívánt gyakorlatokhoz igazítva. Először tudnia kell, hogy a boxzsákok készítéséhez 3 típusú anyagot használnak:
- Textilanyag: a sportolásra szánt boxzsákok esetében ez az előnyben részesített anyag
- Poliuretán: a rendszeres testzsákok előnyös anyaga
- Bőr: az intenzív körülmények között végzett rendszeres edzéshez szánt táskák esetében az előnyben részesített anyag. Ez az anyag nagyobb erőt ad a táskának.
A boxzsák súlya átlagosan 20–30 kilogramm, a súlya 80–120 centiméter. Ha akarod ütni és rúgni, inkább egy 120 centis táskát ajánlunk. Ezenkívül a boxzsák megfelelő elhelyezéséhez otthonában ajánlott a táskát 10 centiméteres magasságban elhelyezni. Természetesen ez a magasság állítható, ha ütéseket és rúgásokat alkalmaz. Azt is tudni kell, hogy a boxzsákot szappannal és vízzel vagy egyszerűen vízzel átitatott szivaccsal kell megtisztítani. Nem ajánlott vegyszereket használni.
Laurent Avril, a Domyos harci termékek osztályának vezetője tanácsa
A boxzsák kiválasztása a végrehajtani kívánt gyakorlatoktól függ:
- TB 390 ökölvívótáska: alkalmi használatra szolgál, inkább szórakoztató sportokhoz tervezték
- TB 580 boxzsák: rendszeres testedzésre
- TB 1200 boxzsák: intenzív módban végzett rendszeres gyakorlatokra szolgál
- Boxing cardio kit: komplett csomag az ökölvívók képzéséhez; bokszkesztyűt, boxzsákot és ugrókötelet tartalmaz.
- Gyerekek számára: Punching Bag, felfújható ökölvívó táska, párnázó rendszerrel, amellyel gyermekei egyszerre sportolnak és szórakoznak!
A boxzsák edzését egyesek segítségével végzik speciális kesztyű, hogy kb ujjatlan kesztyű hab- vagy gélpárnával ellátva, akár speciális bokszkesztyű. Te tudod használni klasszikus bokszkesztyű, de túl melegek az ilyen típusú gyakorlatokhoz. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy hatékonyan megvédje magát és fenntartsa a higiéniát a nedvszívó rendszer segítségével, vásárolnia kell belső kesztyű vagy boksz kötszerek amelyet a bokszkesztyű alatt kell elhelyezni (érvényes bokszolókra érvényes).