Doctor Oz Mi a "Total 10" diéta Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egészség

diéta

Mit kell tenni reggel

Oz orvos azt javasolja, hogy minden nap kezdjen egy csésze meleg citromvízzel. Így az emésztésed a reggeli első órától kezdődik, és a citrom keserű íze mozgósítja az epét, amely eltávolítja a zsírokat a szervezetből.

Akkor jó egy fehérjeturmixot készíteni reggelire. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli segít a nappali éhség kezelésében, és egyre kevésbé vágyik az édességre.

Mit együnk a nap hátralévő részében

Egyél minél több fehérjetartalmú ételt a nap folyamán. A magas fehérjetartalmú ételek lassabban emészthetők és lassan metabolizálódnak, ami megóvja Önt attól, hogy néhány órás étkezés után éhes legyen. Válasszon halat, csirkét és tojást tartalmazó ételeket fő fehérjeforrásként, és ne feledje, hogy ez segíti a testet az izomszövet felépítésében és a zsírégetésben.

Milyen gyakran kell enni súlygyarapodás nélkül

Oz orvos azt javasolja, hogy összesen 10 levest (hagymát, tököt, zellert, levesgyökeret, petrezselymet, kelkáposztát, répalevelet, spenótot, pitypangot, káposztát, gyömbért, tengeri sót) fogyasszon túlzott mennyiségben, amikor csak kedve támad.

Szintén korlátlan mennyiségben fogyaszthat quinoát zöldséggel és zöldséggel keményítő nélkül (brokkoli, káposzta, póréhagyma, hagyma, padlizsán, okra, borsó, paprika, retek, paradicsom, cukkini, endívia stb.).