Dohány, alkohol, abbahagytam! SMERRA
A hallgatók szociális védelme
Legális drog ... ami végzetes lehet
A megelőzhető halálok legfőbb oka Franciaországban: az aktív dohányzás a tüdőrák 90% -áért felelős. 2011-ben világszerte több mint 5 millió ember halt meg, mert túl sokat dohányzott. Egy dohányos átlagosan 20-25 évvel kevesebbet fog élni, mint egy nem dohányzó. Ezekkel a számokkal szemben a Nicot fűnek (amelyből dohányt készítünk) tulajdonított jótékony hatások meglehetősen illuzórikusnak tűnnek ...
Valódi egészségügyi kockázatok
A dohány csökkenti a termékenységet és jelentősen megnöveli bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát (a szív artériáinak megváltozása, stroke, myocardialis infarctus, tüdőrák, légúti fertőzések stb.).
A dohány/alkohol kombináció felelős a felső aero-emésztőrendszer szinte minden rákjáért.
Végül a dohányzás specifikus kockázatokat rejt magában a nőknél: érrendszeri kockázat orális fogamzásgátlók egyidejű alkalmazása esetén, vetélés és idő előtti szülés kockázata, a születéskor az átlagosnál alacsonyabb súlyú és magasságú csecsemő kockázata, a menopauza utáni osteoporosis kockázata.
De annak, aki dohányozni kezd, az a közvetlen veszély, hogy függőségbe kerül:
- fizikai: visszafordíthatatlan dohányzási igényben és rendellenességek (idegesség, álmatlanság, szorongás, hajlam, éhség), elvonási tünetek megjelenésében nyilvánul meg;
- viselkedési: a dohányzási szertartás automatikus megismétléséhez kapcsolódik, a csomag felkutatásától a cigaretta kioltásáig.
A sikeres elválasztás kulcsa
Nincs csodaszer a dohányzásról való leszokáshoz! A motiváció a siker kulcsa. Az esélyek javára tesszük a következőket:
Választási segédanyagok
nikotin alapú (rágógumi vagy tapasz). Ezenkívül számos megvonási segédeszköz létezik: akupunktúra, auriculoterápia, homeopátia, hipnózis, szagló csalik, lézerek használata. Eredményeik azonban eltérőek. Úgy tűnik, hogy az orvosok, pszichoterapeuták, önkéntesek vagy volt dohányosok tanítják a pszichológiai támogatási módszereket.
További információ: tabac-info-service.fr/telefon: 39 89.
A dohány megöli a szerelmet !
Károsítja a csábítás erejét, ami:
megváltozott bőrszín;
az ujjak és a fogak sárgulása, az ínygyulladás előfordulása;
a ruhák és a lélegzet makacs impregnálása;
a haj gyengülése
Alkohol: néhány kiemelés
Franciaország kétségtelenül a sajátir vivre… és a jó bor országa! Így Európában a nyolcadik helyet foglalja el, még akkor is, ha összességében a fogyasztás több mint 30 éve folyamatosan csökken. A 18-75 évesek 12% -a naponta fogyaszt alkoholt, becsült 12 literenkénti fogyasztása (ami 96 ° bornak felel meg 12 ° -os hőmérsékleten). Az alkoholfogyasztás különösen a legfiatalabbakat érinti: míg a nyolcadik évfolyamon 17% vallja be, hogy ittas volt, az utolsó éves hallgatók 69% -a így nyilatkozott.
Mi történik a szervezetben, ha alkoholt fogyaszt
Az etanol teljesen felszívódik az emésztőrendszerben. Felszívódását lassítja
fehérje és szénhidrát bevitele, de az éhezés és a szénsavas italok felgyorsítják. Az alkohol átjut a vérbe, majd gyorsan átterjed az összes szervre, különösen az agyra. Az alkoholszint a vér alkoholmennyisége grammban/literben kifejezve. A maximális véralkoholszint az alkoholfogyasztás után 30-60 perccel érhető el. Az alkohol bevétele után gyorsan növekszik, majd lassabban csökken (0,10-0,15 g/l/óra). Például egy 70 kg-os férfinak körülbelül 90 percet vesz igénybe egy standard ital asszimilálása, 6 órát 4 standard ital esetében.
Alkohol, a legárulóbb barátok !
Ha az alkohol gyakran társul a partikhoz, ha jólétérzetet nyújt és önbizalmat ad az első kortyoktól, akkor is nagyon veszélyes az egészségre, mert közvetlenül az agyra hat. Rövid távú ártalma számos:
- Az eufória fázisai váltakozva szomorúvá vagy agresszívvé tehet.
- Impulzusokat bocsát ki, amelyek néha súlyos viselkedési zavarokhoz vezetnek.
- Csökkenti az éberséget.
- Hatással van a memóriára és az érzékszervi érzékelésre (távolságok, látómező, színlátás becslése).
- Zavarokat okoz a járásban, a mozgások koordinációjában, szédülésben, hányingerben és hányásban.
- Különösen fiataloknál csökkenti a vércukorszintet, kényelmetlenséget, zavartságot okozva ...
A nagy és rendszeres fogyasztás veszélyei
Ha rendszeresen fogyaszt alkoholt mennyiségben, akkor az egész test hosszú távon csilingel:
- a máj (cirrhosis kockázata, gyakran végzetes);
- az idegrendszer (memóriazavarok, reflexek, látás, egyensúly, csökkent intellektuális képességek, bizsergés, görcsök és bénulás);
- a szív- és érrendszer (a magas vérnyomás fokozott kockázata);
- az immunrendszer (gyakoribb és súlyosabb fertőzések);
- az emésztőrendszer (nyelőcsőgyulladás, gyomorhurut, szájgyulladás, a rák, a fekélyek és a hasnyálmirigy-gyulladás fokozott kockázata);
- táplálkozási egyensúly, az élelmiszerek rossz asszimilációja révén (alultápláltság, elhízás, köszvényes roham, vitaminhiány);
- mentális egyensúly és intellektuális képességek (depresszió, alvászavarok, ingerlékenység, figyelemzavarok stb.).
Végül, az alkohol a száj, a nyelv, a kezek és a lábak remegését is okozza, amelyek idővel megnőnek két alkoholos ital között.
Mindezek a zavarok progresszívek és alattomosak; beteg lehet az alkoholtól anélkül, hogy részeg lett volna !
Hogyan csökkenthető a fogyasztás ?
Ha az alkoholfogyasztás, még a túlzott alkoholfogyasztás sem jár függőséggel, visszatérhet a mérsékelt fogyasztáshoz néhány egyszerű tipp követésével:
- Pontos és reális határokat szabjon meg, a fogyasztás jelentős csökkenésével.
- Tanuljon meg lassan, kis kortyokban inni, szánjon időt az ízlelésre, és tegye le a poharat minden korty között.
- Alternatív alkoholos és alkoholmentes italok.
- Támaszkodjon a kíséretre.
- Foglaljon „kis örömöket”: étterem, mozi. elkötelezettség esetén.