Dohányzás és súlyzós edzés - Fitness Spartacus
Füst és a súlyzós edzés kezdetben két olyan tevékenység, amelyek nem illenek össze. A dohányzás alapvetően a saját testének aktív sérülése, míg az erőnlét a saját testét próbálja megerősíteni. De ha megnézi a számokat, akkor látni fogja, hogy Németországban kb. Az emberek 30% -a füst. És még az erős sportolók körében is csak valamivel alacsonyabb százalékos lehet. Ezenkívül növekszik a kannabisz gyógyászati és szabadidős célú felhasználása is. És a fogyasztás legnépszerűbb formája az égetés is. Különösen az erős sportolók nincs alkohol inni szeretne, szeretne visszazuhanni a zöldaranyra, hogy egy pihentető estét készítsen, és ezáltal károsíthatja az egészségét.
Felmerül tehát a kérdés: Hogyan befolyásolja a dohányzás a súlyzós edzéseket, és vannak-e lehetőségek? potenciális hiány tartalmaz.
Aerob állóképesség
Még ha maga a súlyzós edzés sem szerepel az állóképességi sportokban, a dohányzás miatti korlátozott állóképesség hiányhoz vezethet. Ha nem jut elegendő levegő a takarításhoz teljes teljesítménypotenciál hosszú távon nem fog annyi erőt használni és Izomépítés mint egy nemdohányzó. A csökkent állóképesség csökkentheti az edzések időtartamát is. Ami nemcsak az erőnlét növelését késlelteti, hanem az izomnövekedést is.
Izomerő
A Cleaveland Klinika egy tanulmányban megállapította, hogy a dohányosok kevésbé rugalmasak és hatékonyak. Ez újabb hátrányt jelent a dohányzók számára a súlyzós edzés során. Az alacsonyabb súlyok és a munkasúlyok lassabb növekedése miatt a dohányos hosszú távon elesik egy nem dohányzóhoz képest Súly progresszió mindig hátrébb.
Iszapképződés
A Iszapképződés a szájban és a torokban gyakran kétszer olyan magas a dohányzóknál, mint a nem dohányzóknál. A nyálka felhalmozódik a torokban, és idővel blokkolja a normális légzést. A nyálkaképződés azért következik be, mert a nyálkahártya ki van téve a füstnek krónikus duzzanat.
Hosszabb regenerációs idő
A dohányzás általában ezt befolyásolja Kardiovaszkuláris egészség alacsony. A dohányzás csökkenti az izmok vérellátását. Ez hosszabb regenerációs időhöz vezet Gyulladások, Sérülések, de a szokásos edzések során is. Ez nemcsak hosszabbakat hoz létre Edzési szünetek sérülések esetén, de lassabb a progresszió és ezáltal késleltetett izomépítés is.
Csökkentett előnyök az erőedzésből
A súlyzós edzés olyan krónikus betegségeket segít, mint pl csontritkulás megelőzni. De mivel a dohányzás közvetlen hatással van a fizikai egészségre, a Erő edzés Hogy felvegyék.
A dohányzás alternatívái
Még akkor is, ha sok sportoló tisztában van azzal, hogy a dohányzás akadályozza sikereiket, gyakran nagyon nehéz leszokni róla. A hirtelen megállás sokak számára szinte lehetetlennek tűnik. Még akkor is, ha ez a legjobb megoldás, nehéz kitartani. Sok dohányzási hiány azonban csökkenthető, ha a következőkre összpontosít égés lemondott. Az olyan eszközök, mint az e-cigaretta vagy a párologtatók, amelyeket egy üzletben vásárolhatnak, elpárologhatnak a nikotinból és a THC-ből.
Természetesen egészségének még előnyösebb lenne tartózkodni az egészségre káros anyagok fogyasztásától.