Dől a munkahelyen A Pape Diet
Valószínűleg két olyan hely van, amely különösen veszélyes a hirtelen sóvárgásokról: az otthoni kanapé és az íróasztal. A legjobb tippeket és az egészséges táplálkozást kínáljuk a mindennapi munkában, hogy a munkahelyi stressz ellenére ne tápláljon magának plusz kilókat.
Sztrájk, debütálás, születésnapok vagy egyszerűen a leveskoma hosszú ebéd után: Az irodában mindig van alkalom édes bűnökre és kalóriatartalmú finomságokra. De nemcsak a sütemény vagy a chips a kollégákkal munka után, amikor sörözik a kollégáival, a mérlegre való megjelenés az egekbe szökik: a stressz és az időhiány valószínűleg a dolgozó emberek egészséges étrendjének legnagyobb ellensége. Tehát mit kell tennünk azért, hogy egészséges, jól táplált és még karcsú legyen a munkanap?
Tippek a sikeres irodai étrendhez egy pillanat alatt:
- egyél tudatosan
- Jó felkészülés - különösen hasznos, ha a munka újra stresszes lesz
- Jó étel- és ételválaszték, még akkor is, ha az ebédszünetet étterembe helyezik át.
- rendszeres étkezés, amely állandó szinten tartja a vércukorszintet.
- sokat iszik
- Képernyő törések és mozgás
Dőljön a munkahelyén: tartsa állandóan a vércukorszintet
Az étel utáni vágyakozás elkerülése és a mozgalmas nap energiájának fontos tényezője az állandó vércukorszint. Ennek elérése érdekében fontos a megfelelő ételválaszték: napközben fogyaszthat magas szénhidráttartalmú, de lehetőleg teljes kiőrlésű termékekből. Ez hosszabb ideig feltölti Önt, és kevésbé lesz kísértés. A friss gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagok, amelyek áthidalják a hetet. A Pape diéta, amelyen a "karcsú, míg alszol" elv alapul, hasonló módon működik.
Az irodai étrend így válik sikeressé
A fogyás szempontjából fontos a jó tervezés: Gondold át, mit szeretnél reggelizni vagy ebédelni otthon, vagy éppen vásárlás közben, és elkészíteni az ételeket. A csinos ebéddobozok, befőttesüvegek és egyebek segítenek abban, hogy ételei étvágygerjesztő módon érkezzenek az irodába. Tervezzen ízletes ételeket az étkezések között, például friss gyümölcssalátát joghurttal, hogy mégsem érjen be a csokoládé fiókjába. A normális édességek nagyszerű alternatívája az úgynevezett energiagolyó (más néven nyers falat): többnyire datolyával és különféle összetevőkkel, például dióval vagy kakaócsípővel édesítve, ideálisak nassoláshoz és hihetetlenül ízletesek (a szerkesztőség tesztelte)!
Reggeli dolgozó embereknek
Fontos az étkezés sikeres megváltoztatása érdekében: Válasszon egy tetszés szerinti változatot, amellyel ragaszkodik az étrendhez vagy változtatja meg a diétát. Természetesen mindig figyelni kell a kiegyensúlyozott formára, és kerülni kell a teli tál kukoricapehelyet cukorral. Ha egyike voltál a kávé-fagy jelölteknek, és reggel nem tudsz enni ennyit, csak költözz az étterembe az irodába: a zabkása, müzli, kókuszpehely, friss gyümölcs, kvark és joghurt gazdag energiaforrás, és könnyen elvihető . A teljes kiőrlésű kenyérből készült egészséges szendvicsek és az avokádó krém vagy a krémsajt szintén jó választás. Adjunk hozzá egy kis gyümölcsöt, és jól és jól kezdjük a napot.