Dőlj meg úszással Egészséges fogyókúra csoda nő
Az úszás több mint egészséges. Segít a fogyásban és balzsam a léleknek. Ússza meg magát egészségesen és karcsúan! Ez olyan egyszerű.
Fotó: iStock
Csúsztassa át a vizet egyenletes mozdulatokkal, búcsúzzon el a nap stresszétől, csak hagyja magát sodródni. Kétségtelenül: Az úszás segít a fogyásban, egészséges és balzsam a lelkünknek. Csakúgy, mint testünk számára, erősíti az ízületeket, az izmokat és a szerveket. Öt jó ok arra, hogy hű maradjon a hűvös vízhez.
Rugalmas kötések
Túl sokat ülünk, sarkú cipőben járunk, ugyanazokat a monoton mozdulatokat ismételjük újra és újra - röviden: ízületeinket nem kezelik körültekintően. Bocsánatot kérjünk szelíd, szelíd kompenzációval! Semmi sem jobb Fogyjon le, mint az úszás. A víz felhajtóereje megszakítja az ízületeket, ekkor testsúlyunk csak tíz százaléka nehezedik rájuk. Ugyanakkor az ízületi porc optimális oxigénellátása rendszeres úszásvonásokon keresztül történik. A pozitív hatás mindössze tíz perc múlva jelentkezik. A csípő, a térd, a váll, sőt a boka és a csukló is rugalmassá válik. Vízikocogást is végezhet fogyni egészséges: A normál kocogáshoz hasonlóan minden izomrészt használnak, de az ízületeket megkímélik az aszfaltra nehezedő erős hatásoktól.
A heti 30-45 perc úszás ideális az egészséges fogyáshoz
Nagy görbék
A víz 14-szer nagyobb ellenállással rendelkezik, mint a levegő. Minden mozdulat egy kis erőfeszítéssé válik az egész test számára. Még egy könnyű úszás edzéssel is égünk körül 500 kalória óránként, intenzív sávokkal akár 700 kalória. A csípő aranynak tehát esélye sincs. A csípő egy másik szempontból is előnyös: úszás az aqua aerobic pedig megakadályozhatja az osteoarthritis súlyosbodását .
Egészséges lábak
A vénáink percenként legalább 60-szor pumpálják a vért a lábakból a szívbe. Nem könnyű munka, különösen, ha sokat állunk és ülünk, és alig mozogunk. Ha a vénák túlterheltek, megdagadunk a lábak, később visszér és pókér alakulhat ki. Itt is segít a hűvös vízbe ugrás: Az úszás természetes kompressziós nyomást okoz a vénákon és enyhíti azokat. A hideg miatt az edények ismét jobban összehúzódnak. A borjak izomaktivitása támogatja az ereket.
Erős felsőtest
Minden úszási stílus kihívást jelent és stimulálja a karok és vállak izmait. Az eredmény: csodálatosan modellezett, mégis karcsú felkar és megerősített váll! Kúszáskor például a szükséges erő 50 százaléka innen származik. A lábak és a törzs együttesen teszik ki a fennmaradó 50 százalékot. Fent testünk oldalsó izmainak is előnyös a mell. Amikor a kezek a test előtt elválnak, különösen megterhelik őket. Ez nemcsak erőt ad, hanem szépen meghatározott és szilárd sziluettet is.
Fájdalommentes nyak
Nehéz válltáskák, irodai munka, váll és fej közé szorított mobiltelefonok - a nyak megfeszülhet. Úszáskor megkönnyebbülést találunk: A karok mozgatása fellazítja az izmokat a váll és a nyak területén, és javítja a véráramlást. Fontos: mellúszás közben ne nyújtsa túl a nyaki gerincet. Ez további megterhelést jelent a nyakon. A rossz testtartást elkerülhetjük azzal, ha kilégzés közben rövid időre fejjel megyünk a víz alá.