Dőlj ősszel
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Úgy gondolja, hogy késő a diéta után a nyár? Semmilyen körülmények között! Ezekkel a finom receptekkel az ősz nemcsak szórakoztató, hanem karcsú is.
Az ősszel zajló népi fesztiválok és a kiadósabb ételek mellett nem olyan könnyű fenntartani a testsúlyt, nemhogy néhány kilót lefogyni. Ha továbbra is be akar illeszkedni kedvenc ruhájába, javasoljuk, két vagy három "könnyű" nap között sok fagyasztott zöldséggel behelyezni. Már tisztított és fogyasztásra kész, méretre vágva, és este elkészítheti magas fehérjetartalmú vagy ebédre egészséges szénhidrátokkal. Ez az ételkombináció felgyorsítja az anyagcserét és egyensúlyban tartja az inzulinszintet. Nincs vágy és a zsírégetés különösen jól működik. Reggelire keverjen össze két marék gyümölcsöt egy teljes kiőrlésű lekvár kenyérrel vagy 50 gramm zabpehellyel és 150 milliliter szójaitalral. Egyébként: a zab értékes szénhidrátokból áll. Testünk képes a szerotonin boldogsághormont előállítani összetett szénhidrátokból, például zabpehelyből. A reggeli zabreggeli nemcsak a hangulatát emelheti, hanem megvédheti a depressziós kedélyektől is.
Fagyasztott zöldségek: Mindig friss, tele vitaminokkal
A fagyasztott zöldségeket a betakarítás után azonnal gőzzel blansírozzák. Ez megőrzi a vitaminokat, amíg elkészítik. A friss termékek hosszú tárolási ideje nagyobb megterhelést jelent az összetevők számára. Aki bátran kitart és nem rágcsál, nagyon éhes az étkezések során. Nagyon jó, ha az étel gyorsan elkészül. Még jobb, ha zöldségek és ezért vitaminok színes keveréke! Val vel A fagyasztott zöldségeket mindig megkönnyebbülheti betét. Nem kell külön vásárolnia, és így is időt takarít meg.
Zöldségek és szénhidrátok - töltőanyagok ebédre
Zöldséges sült burgonya: Három burgonyát megpirítunk egy nagy serpenyőben egy evőkanál olajban, nyolc percig forgatva. Röviden megsütünk 50 gramm sovány sonkakockát. Adjunk hozzá 300 gramm fagyasztott rántott zöldséget és keverés közben főzzük a csomag utasításainak megfelelően. Só, bors.
Növényi kuszkusz: Helyezzen 300 gramm vegyes zöldséget, 50 gramm kuszkuszt, egy teáskanál curry-t, egy teáskanál sót és 150 ml vizet egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Fedjük le és melegítsük három percig 800 watton. Keverjük össze és főzzük további három percig. Keverje jól össze, hagyja öt percig duzzadni.
Zöldségek és fehérje-zsírégetők estére
Steak zöldségek: Tegyen 400 gramm ázsiai rántott zöldséget 100 ml vízzel egy tepsibe. 200 ° C-on (konvekció: 175 ° C) 25 percig sütjük. Keverje meg egyszerre. Kockázzon 150 gramm marhahús steaket, tegye a zöldségekre. Süsse a grill alatt (250 ° C) öt percig. Fűszerezzük szójaszósszal.
15 gramm fehérjével a tőkehal fontos fehérjékkel látja el, különösen az esti órákban. Photo: alamy
Halfazék: Tegyen egy csomag vajas zöldséget (400 gramm) három evőkanál vízzel egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Fedjük le és főzzük nyolc percig 600 watton. Többször keverje meg. Négy perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá 100 gramm fagyasztott tőkehalat és főzzük a végéig. Só.