Dőljön be a munkahelyére 4 tipp, hogyan lehet fogyni az ebédszünetben
Az ebédszünetben feltöltjük az akkumulátorokat a munkához, és természetesen eszünk. De egy kis szünet még a fogyásban is segíthet.
Ebédszünet nélkül a legtöbbjüknek semmi sem működik. Az éhes gyomor egyszerűen nem szeret alkotni, szükségünk van a kalóriákra és a rövid szünetre. De az evés és az ülés, csak azért, hogy utána leülhessen a munkahelyére, nem feltétlenül hangzik hatékony receptként az alak megőrzéséhez vagy akár a fogyáshoz is. De néhány egyszerű trükkel akár meg is teheti. A "grazia-magazin.de" cikk egy cikkéből kiderül, hogy mik ezek.
1. A lehető legnagyobb kezdő saláta
Az egészséges ebéd kulcsa az előétel kiválasztása, és az első választás egy friss saláta. A saláta, a rakéta, a paradicsom, az uborka vagy a kukorica között nincsenek határok a fantáziának, de öltözködéskor ügyeljen az esetleges kalóriabombákra. Természetesen megengedett az olívaolaj, a balzsamecet, a só és a bors. A (ha lehetséges házi) saláta nemcsak ízű és egészséges, hanem egy másik fontos funkciót is ellát. Minél nagyobb az előétel, annál kisebb lesz a kiadós és többnyire kalóriadús főétel, mivel már valamennyire jóllakott.
2. Az emésztési séta
Régóta tudjuk, hogy a testmozgás fontos - különösen étkezés után. Ezért hagyjon magának időt egy rövid emésztési sétára a friss levegőn ebéd után. Bizonyos testmozgások pozitív hatása közvetlenül étkezés után számos tanulmányban bebizonyosodott, legutóbb a virginiai Norfolk egyik Old Dominion Egyetemén. A kutatók be tudták mutatni, hogy a mozgás az étel gyorsabb eltávolításához vezet, és hogy a mozgás pozitívan hat a jóllakottság érzésére.
3. Kerülje az önteteket és a zsíros mártásokat
Az öntetek és (kész) szószok rejtett kalóriacsapdáknak bizonyulhatnak - és ez nem csak a saláták elkészítésére vonatkozik. A főételnél erre különös figyelmet kell fordítania. Itt is kiváló minőségű olajokat és gyógynövényeket javasolnak az elkészítéshez, egy kis titkos fegyver egy almaecet-lövés, amely fűszerezi és serkenti az anyagcserét. A só és a bors egyébként sehol sem hiányozhat.
4.: Nyugodtan
Az ebédszünet általában egy órán át tart, de biztosan nem szabad elsietni. Fontos, hogy nyugodtan élvezze étkezését, és mindenekelőtt alaposan rágja meg, harapjon harapásra. Ezért van értelme a lehető legkevesebb időt tölteni az ebéd előkészítésével a szünetben. A varázsszó az étkezés előkészítése, ami azt jelenti, hogy ételeit már készen kell vinni az irodába, hogy csak felmelegíthesse vagy ott befejezze őket. E négy egyszerű tipp segítségével az irodában minden ebéd igazi karcsúbbá tehető.
Ha még mindig van idő a rövid edzésegységek között, akkor nem kell aggódnia a kívánt súly miatt. Mivel az irodabútorok olyan gyakorlatokhoz is használhatók, mint a guggolás, fekvőtámaszok vagy néhány merülés.