Dőljön meg alvás közben Így fogyhat egyik napról a másikra - FUN for Fun
Karcsú az alvásban? Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De az egyik napról a másikra történő fogyás akkor működik, ha betartja táplálkozási tippjeinket, és a nap folyamán betartja a karcsú tervet.
Karcsú az alvásban - mese vagy valóság?
A fogyás álmában tündérmesének hangzik: feküdjön nyugodtan a párnán, álmodjon néhány órán keresztül édesen és ébredjen fel néhány kiló súlyfeleslegtől - ha lehetséges, csókkal ébreszti, mint Csipkerózsika ... nos, ez is mese marad.
Természetesen nem lehet aludni soványan anélkül, hogy bármit is tenne. De aki valaha reggel a mérlegen állt és a tükörbe nézett, az biztosan észrevette, hogy nemcsak egy kicsit könnyebbek, hanem szilárdabbnak is érzik magukat.
A fogyás miatt lefogyott súly elsősorban az éjszakai vízveszteségnek köszönhető (jó 0,5 liter!).
Karcsú alvásban - az elmélet
Regenerációs anyagcserénk viszont felelős a feszesebb, fittebb szövetért: "Tisztítja" és helyrehozza azokat a sejteket, amelyek a nap folyamán érintettek voltak, és amelyekben még mindig "ragadtak" az anyagcseretermékek, amelyeket el kell távolítani és meg kell semmisíteni.
Ehhez testünknek elsősorban pihenésre és megkönnyebbülésre van szüksége. Ezen tevékenységek fő energiaforrása a zsír. És ez jön - hurrá! - a nem szeretett zsírsejtekből: előny, amelyet felhasználhat az alakjához.
Tehát, ha biztosítja, hogy az anyagcsere éjszaka békésen tudja végezni a dolgát, elősegíti ...
- a zsírégetés
- a nyirokelvezetés
- a kötőszövet meghúzódása
Gyorsan fogyj, de hogyan?
Bárki, aki gyorsan szeretne fogyni, megfelelő receptekre és/vagy intelligens étrendre, fehérjében gazdag ételekre, megfelelő alvásra (lásd még: alváshiány) és az emésztőrendszer enyhítésére van szüksége.
Más szavakkal: Az esti ételt elég korán kell bevenni, és ne legyen túl nehéz, hogy az emésztési tevékenység ne tartsa vissza a testet fontos regenerációs munkájától!
Egészséges táplálkozás és testmozgás
De még többet tehet a nap folyamán. Célzott táplálkozással és testmozgással továbbra is segítheti testét az alakjának megmunkálásában.
A karcsú alvás közben tápszerhez Dr. med. Detlef Pape fejlesztette ki az inzulin ételek kombinációját. A belgyógyász 1993 óta dolgozik ezzel a koncepcióval az esseni túlsúlyos központjában.
Sikerrel: Tizenkét év alatt több mint 4000 résztvevő együtt több mint 30.000 kilót fogyott! Ez megerősítette az inzulin, mint "zsír emlő hormon" központi jelentőségét.
Elmar Trunz-Carlisi sporttudóssal, Rudolf Schwarz foglalkozási orvossal és Helmut Gillesen HR-menedzserrel együtt a kölni közüzemi társaság munkatársaival valósította meg az alvás közbeni karcsú projektet. A résztvevők átlagosan 11,5 kilogrammot vesztettek öt hónap alatt.
Fogyni és táplálkozni - a tápanyagok tökéletes keveréke
Ebből a tanulmányból a jelenlegi karcsúsító koncepció a csapatmunkában merült fel. A Pape Diet célja a tápanyagok tökéletes keverékének kiválasztása reggelre, délre és este, hogy kordában tartsa a hízó inzulint.
A nappali teljesítmény fázisában a szervezetnek könnyen emészthető szénhidrátokra van szüksége. Ezzel szemben, amikor alszik - és az állóképességi sportok során is - zsírhoz folyamodik. Ezt a ritmust a világos és a sötét napi váltakozása adja. Az éjszaka pedig a tökéletes alkalom a zsírvesztésre.
Tehát hogyan használhatjuk ezeket a ritmusokat - nemcsak a mentális erőnlétre, hanem az alakra és az egészségre is? Ehhez tudnia kell, mi folyik a testünkben.
Az inzulin hormon kulcsszerepet játszik itt. Ellenőrzi a zsír feldolgozását és tárolását, és ezáltal meghatározza, hogy hízunk-e vagy fogyunk. Ezenkívül más tápanyagokat szállít a sejtekbe, ahol energiatermelésre használják őket.
Így alakulhat ki a cukorbetegség
Amikor a sejt elegendő tápanyagot felszív, akkor „bezárul”. Ezután "inzulinrezisztens". Mivel a tápanyagok még mindig a vérben vannak, egyfajta lemaradás van.
Végül a lezárt sejtekbe kényszerítés céljából a hasnyálmirigy az inzulin mennyiségének kétszeresét vagy háromszorosát termeli.
Ily módon a testnek sikerül a tápanyagok kis részét a sejtekbe vezetni. De a maradék nagy része a vérben marad, és az inzulin a zsírszövetben ártalmatlanítja. Ha ezek a helytelen reakciók krónikussá válnak, akkor nemcsak a hatalmas elhízás, hanem a cukorbetegség kialakulásának veszélye is fennáll.
Kombinálja ügyesen: Az inzulin étel kombinálásának alapjai
Aki rendszeresen kombinálja a magas zsírtartalmú ételeket szénhidrátokkal és fehérjével - például krémes süteményt, szalámi pizzát vagy hamburgert - arra ösztönzi a hasnyálmirigyét, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa.
A magasan feldolgozott, nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek glikémiás indexe (Glyx) a legmagasabb, és a legerősebb inzulinválaszt váltják ki.
De dr. Pape rámutat, hogy a szénhidrátok és a fehérje kombinálása még erősebb inzulinválaszt eredményez. Ezt mutatja az inzulin pontszám.
Az inzulinreakció és a zsírsejtek elárasztásának minimalizálása érdekében szénhidrát vagy fehérje alapú ételeket javasol.
A képgalériában megtalálja az inzulin ételek kombinálásának négy alapját!