Dopamin-diéta Így működik a fogyás a boldogsághormonokkal
Ha hiányzik a motiváció, a fogyás annál nehezebb. De a dopamin-étrend mellett nemcsak a boldogság érzései vannak megfelelőek, hanem a kilók is könnyebben leadnak. Elmagyarázzuk, hogy működik ez itt ...
Aki kipróbálta már a diétát, valószínűleg ismeri ezt az érzést: Az elején még mindig nagyon magas a motiváció, és boldogan ragaszkodsz a diéta szabályaihoz. De néhány nap vagy hét után az érzés alábbhagy, és egyre inkább visszacsúszik a régi étkezési szokásokba. De ennek nem kell lennie. Mert szakértők szerint a test saját boldogsághormonjai egészséges és kontrollált módon segíthetnek a fogyásban, feltéve, hogy ismeri a különféle hormonok és hírvivő anyagok hatásait. Megtaláltuk az Ön számára a dopamin étrend legfontosabb szabályait, és összefoglaltuk az egyes pontokat ...
Így hatékony a fogyás a boldogsághormonoknál
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy a boldogsághormonok egyáltalán hogyan segítenek a fogyásban. A testre gyakorolt hatásuk áttekintése segít. A legismertebb boldogsághormonok az endorfin, a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin. Munkája a rövid, boldog mámortól a hosszan tartó magasrepülésig terjed. Az endorfin például a test saját fájdalomcsillapítójaként hat, ellensúlyozza a kimerültség állapotát és a növekvő koncentrációt. Rövid, részeg állapotba hozza a testet (például sportversenyeken), amely gyorsan gyorsan eltűnik. Az alvási hormon, a szerotonin viszont hangulatjavító hatású, és befolyásolhatja mind az alvási viselkedést, mind az energiaszintet, míg a noradrenalin különösen stresszes helyzetekben szabadul fel, és növeli a koncentrációt és a teljesítményt. De mindenekelőtt a dopamin fontos a boldogsághormonokkal történő fogyáshoz, mert hírvivő anyagként nemcsak pozitívan hat az érzésekre és érzésekre, hanem szabályozza a belső szervek véráramlását is.
De hogyan segítenek pontosan a boldogság hormonjai a fogyásban? A táplálkozási és testmozgási szakértők is feltették maguknak a kérdést, és megállapították kihasználhatja a hormonok pozitív hatásait, például megelőzheti az éhségérzetet, vagy egyre intenzívebben sportolhat. Különösen a dopaminszint játszik fontos szerepet. Ha nagyrészt állandó és viszonylag magas, akkor segíthet a motiváció megőrzésében, a diéta betartásában és a hatékony fogyásban.
Dopamin-diéta: Hogyan működik a fogyás módszere
A "Dopamine Flash: karcsú és energikus, megfelelő étrenddel" című könyvben Anne Dufour párizsi táplálkozási szakértő és újságíró, valamint Carole Garnier megvizsgálta a boldogsághormonokat és azok hatásait, valamint megfogalmazta az étrend alapvető szabályait, amelyek a pozitív hatásokra összpontosítanak. dopamin alapján. A legfontosabb a megfelelő tápanyagok és élelmiszerek fogyasztása a dopaminszint fenntartása érdekében. Jelentés: A szénhidrátok helyett támaszkodjon fehérjékre. Mivel a fehérjék a neurotranszmitterek alapvető építőkövei. Tehát biztosítják, hogy a szervezet megfelelő mértékben el tudja látni a dopamint. Ezzel szemben a szénhidrátok negatív hatással vannak a dopamin termelésére, és étvágyhoz vezethetnek.
A boldogsághormonok termelésének fenntartása szempontjából fontosak a friss összetevők, például a zöldségek és a gyümölcsök is. Mivel tele vannak értékes vitaminokkal és nyomelemekkel, amelyek elengedhetetlenek a motivációhoz és a teljesítményhez. Különösen a B-vitaminok, a magnézium és a kalcium fontosak a fehérjék neurotranszmitterekké történő átalakulásának támogatása és a stressz csökkentése érdekében. Ezenkívül kerülni kell az édesített, cukrot vagy tejet tartalmazó italokat (pl. Cappuccino vagy chai tea latte).
További életmóddal kapcsolatos híreket talál a fogyásról itt: