Dosszié A zóna diéta, 4. rész fogyás és zóna
Azok számára, akik fogyni szeretnének a Zone diéta révén, jó hír:
csak a táplálkozásnak a 2. részben látott szabályokhoz való igazításával máris nagy előrelépést fog elérni !
De azok számára, akik türelmetlenek a céljuk elérése érdekében, néhány tipp segítségével mindig felgyorsíthatjuk a folyamatot !
Kevesebb blokkot? Igen, de mennyit ?!
Valószínűleg tudja, hogy ha fogyni akar, akkor meg kell csökkentse a kalóriabevitelt, hogy a bevitt kalóriák alacsonyabbak legyenek, mint az elfogyasztottaks (ezt DEJ-nek hívjuk: napi energiaköltség).
És mivel a Zóna diétán vagyunk, ez az alacsonyabb kalóriamennyiség nyilvánvalóan befolyásolja a blokkok számát.
Igen, de a kérdés az, hogy hogyan tudom kiszámítani ?
Válaszom: ne vállaljuk a vezetést, és próbáljuk ki magunkat! Már megpróbáljuktávolítsa el a szénhidráttömböt naponta.
Aztán megnézzük, hogy néz ki 2-3 hétig, csak azért, hogy lássuk, minden rendben van-e, és hogy a teljesítményünk nem csökken-e, hogy jól érezzük magunkat a testünkben.
És apránként naponta kiveszünk még egy blokkot szénhidrátból, amíg végül nem lesz 1 blokk szénhidrát kevesebb minden étkezésnél (tehát napi 5 blokk szénhidrát kevesebb).
És miért működik ?
Egyszerűen azért, mert ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt, kevesebb inzulint választ ki! (lásd 1. rész, emlékeztetők)