Douce Frugalité ™ Egészítsen ki hosszú távon egészséges súlyt anélkül, hogy a Pauline-nal megfosztaná magát a szénhidráttól.

Mini GYIK: elkerülje a hiányokat a zsírvesztés közben (a kalóriákat nem számítva)

1) Kerülje a hiányosságokat

"Félek a hiányosságoktól. "

„Hogyan lehet elérni a napi adag mikrotápanyagot fogyás közben? "

Amint azt korábbi cikkeimben kifejtettem, nagyon könnyű elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt kapni mindaddig, amíg elegendő kalóriát fogyaszt.

A vitamin- és ásványi anyagok adagjának megszerzéséhez pedig elegendő mennyiségű egész növényt kell megennie.

Ez nem azt jelenti, hogy egész sárgarépát kell enni ...
... vagy egész fej brokkoli.

Egyáltalán nem. Ennél sokkal szórakoztatóbb.

Mit tartalmaz az egészséges 80/10/10 étrend:
egész növények és néhány finomított növény

2) A mennyiségek

"Félek megenni a mennyiséget. "

értem !
Egy nap sem ébredtem fel, amikor azt mondtam magamnak, hogy úgy fogok enni, mint Gargantua.

Az elfogyasztott mennyiség megfelel a fizikai aktivitásomnak. Minden nap biciklizek. És így jól érzem magam.

És azt kell mondanom, hogy gyümölcsöt eszem, ami nem annyira kalóriatartalmú. Ezért fontos az étkezésem mennyisége.

Az ülő nőnek nem szabad olyan ételt keresnie, mint én. A szükséges mennyiségek kisebbek.

És eheti a nálam kalóriasűrűbb HCLF-ételeket, mint a zabpehely a gyümölcsöm helyett.

3) Unod már, hogy a kalóriákat számolod semmiért

A kalóriák számlálása egy mai frusztráció.

„A kalóriák számlálása ellenére sem veszítem el az utolsó extra kg-ot. "

„Fel akarom hagyni a kalóriák számolását. "

Egy diéta kivételével korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Ekkor eszel sok fehérjét és zsírt.

Egy kivételével mind. Ha a makrónk értéke 80/10/10, akkor a kalóriaszámlálás felesleges.

De ahhoz, hogy tiszteletben tartsa ezeket a makrókat, általában az elején meg kell számolnia a kalóriákat. Miután megértette, mi a túl kövér, leállíthatja a kalóriaszámlálást.

Azok, akiknek nincs kedvük kalóriákat számolni, egyszerűen követhetik a 4 évszakos bérlet receptjeit, vagy személyre szabott tervet kérhetnek tőlem. Így megfelelő összegekkel rendelkeznek. Nem feltétlenül kell megértenie az egész elméletet.

És ott megérkeznek az eredmények. Emellett idővel még jobbak is lesznek !

Az általam tanított HCLF segítségével a nők fogynak, kevesebb a testszaguk és jobban érzik magukat testükben.

Minden nap adok ötleteket az Instagram Fruités étkezéshez. Nem is beszélve a többféle finom fogyókúrás receptről, amelyek egyszerűek vagy bonyolultabbak és elérhetőek a különleges fogyókúrás csomagomban.

Ez a diéta váratlan új távlatokat nyithat meg azok számára, akik kipróbálják. Például boldogabb belek:

Holnap másik témát választok a felmérés során kapott javaslatok közül.

Szép napot !

Ha ez a cikk segített Önnek, válaszoljon a megjegyzésekben, és tudassa velem.

Részvény:

WordPress:

Legyen hormonja szövetségese a zsírvesztés érdekében

Júlia:
"Hogyan stabilizálhatom a vércukorszintemet és fogyhatok? "

Annie:
"Hogyan szabályozhatom a hormonokat és a súlyomat, és hogyan állíthatom le a dió utáni vágyat?" "

Annie és Juliette már nem tudják, mit tegyenek. Igyekeznek jobban és kevesebbet enni, de a vágyakozás folytatódik, súlyuk pedig jojó. Úgy tűnik, az érzelmeik szerint esznek. Ez kezelhetetlen.

Nos, tudjuk, hogy a belünk a második agyunk. Érzelmeink szorosan kapcsolódnak ahhoz, amit eszünk.

Zsír- és fehérjetartalmú étrend esetén:
► Rossz étkezés = fejfájás
► Egyél keveset = ingerlékeny és ne zen

Ehelyett azt javaslom, hogy Annie és Juliet korlátozás nélkül fogyasszon gyümölcsöt vagy keményítőtartalmú ételeket.

---