Dr. Adrian Elisei: A mai ember életmódja és étkezési szokásai teljesen katasztrofálisak
készítette: Barda Magda, 2009. február 6., péntek, 14:14
Mennyire figyelünk életmódunkra és étkezési szokásainkra? Mennyire vagyunk figyelmesek a mindennapi rohanásban arra, amit testileg és lelkileg kínálunk testünknek? Adrian Elisei orvos a családorvoslás, a sportorvosi kompetencia szakembere, és a HotFood számára elmagyarázza a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontosságát.
HotNews.ro: Hogyan jellemezné a kortárs regény életmódját, amelynek programja 9 és 19 között van?
Dr. Adrian Elisei: A mai ember életmódja és étkezési szokásai teljesen katasztrofálisak. Karrierre futva elfelejtem, mit eszünk, vagy inkább elfelejtenünk enni, elfelejtünk sportolni, megbocsátani azoknak, akik kiegyensúlyozottabb életet élnek, nagyon kis százalékban vagyok. Gyorséttermet eszünk, amely bárki számára elérhető.
Tanácsot adnék nekik: A karrier nem helyettesíti az egészséget, hanem nagyon fontos is, de azt javaslom nekik, hogy alaposabban vizsgálják meg, mit esznek, és ezt az életmódot. Az irodámba érkező betegek közül 30 éven felüli, nagyon lövöldöző fiatalok már neuro-vegetatív problémákkal, pánikrohamokkal járnak. Az idegrendszer túlterhelésének jelei vannak. A mozgás révén is ellazulnia kell, legalább napi egy órában, ahogyan mi karrierünkről, úgy testünkről is gondoskodnunk kell. Egy óra elég, megelégednék egy sétával a parkban, a parkok üresek, csak szombaton és vasárnap vannak emberek bennük.
Amikor naponta egyszer eszünk, az egész hűtőszekrényt letesszük az asztalra
Még egy tanácsot adnék nekik: Egyél gyakrabban, mert mindent kérnek a testtől, de én nem adok nekik semmit, akkor adok nekik, amikor akarnak, és amit akarnak. Ha a testet és az izmokat nem használják, akkor gondjaik lesznek a gerincvel, az ízületekkel stb. Ha az agy nem nyugodt, mint a vissza nem állított számítógép esetében, akkor jeleket fog adni: a mellkasom megszúrja, megfulladok, a jelek, amelyeket a beteg valósnak érzékel, de nincs szerves támasza, nem valósak.
Ezek a túlterhelt és tehetetlen agy problémái. Vitaminokat nem szedünk, mert egyesek szerint kövérek vagyunk, nem hizlalják a vitaminjainkat, legyen világos, hizlalja, amit a szánkba adunk. Ha két ételt és desszertet eszünk egy étkezéskor, normális, hogy hízunk. Ha gyümölcsöt eszünk, ha zöldséget eszünk, és ha 3 óránként eszünk, az biztos, hogy nem hízunk. Minden megengedett, de mértékkel.
Amikor naponta egyszer eszünk, az egész hűtőszekrényt letesszük az asztalra, mindenhez úgy érezzük magunkat, és mindet összekeverjük. Egy másik dolog, amit meg kell nézni: együnk egy kis desszertet, egy kis gyümölcsöt jelentő desszertet. A gyümölcsök soha nem keverednek mással, a gyümölcsök független tömegek. Ittam egy pohár természetes gyümölcsöt, de elfelejtettem, hogy van benne kalória. Amiben nincs kalória, az a víz. Az étkezések között annyi vizet ihatunk, amennyit csak akarunk.
Soha ne ragaszkodjon a fejlett gyümölcsökhöz
HotNews.ro: Mit kell tartalmaznia a kiegyensúlyozott étrendnek?
Dr. Adrian Elisei: A kiegyensúlyozott étrendnek friss gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia. Vigyázat: soha ne ragaszkodjon a fejlett, hipertrofált gyümölcsökhöz, ahogy mondom, mert ezek nem természetesek. Azok, akiket egy sarokban összetörtek vagy megrongáltak, tudják, hogy természetesek, nem pedig a szépek és az örökkévalóak, amelyek az évek során azonosak.
Hetente négyszer kell halat ennünk, de nem sütve, legyen óvatos. A krumpli kijön a tájból. Hetente kétszer fehér húst kell ennünk, jó, ha kerülünk bármilyen vörös húst, mert hulladékot ad, és sok koleszterint tartalmaz. Valahol olvastam, hogy minket nem programoztak húsevésre.
A rost nagyon fontos. Azt a hajdinát ajánlom, amit én is eszem, és nem főzve eszem. Hideg vízben vagy tejben vagy joghurtban tartva eszem, aki szereti. Körülbelül 3 órán át tart, míg megduzzad, és magától fogyasztják. Nagyon jó és nagyon egészséges. Forralással bármely termék elveszíti tulajdonságait és vitaminjait. A hajdina párosítja a koleszterint és megszünteti, kalcium, magnézium, vas forrása is, nagyon jó.
Javasoljuk azokat a szálakat, amelyekben a zsák természetes szemét látják, árpával, rozssal; a különféle adalékokkal rendelkező dehidratáltak nem jók, kereskedelmi jellegűek. A dehidratált gyümölcsök nem jók. Azok, akik a kalóriákat nézik, nem adnak hozzá dehidratált gyümölcsöket, mert ezek szénhidrátforrást jelentenek, a szénhidrátokat pedig a test szereti, elsősorban égetik, ők és az alkohol.
A mozdulat megsemmisíti a stressz hatásait
A nap folyamán végzett tevékenységek által az agy által okozott stressz olyan kő hatású, amelyet egy tócába dobunk, ez teszi ezeket a köröket. A mozgás több hullámot eredményez, amelyek kiküszöbölik a stressz hatásait. Éppen ezért sokkal jobban érezzük magunkat edzés után, miután elfáradtunk a munkától, ajánlott a testmozgás, ne az ágyon ülni. Óriási különbség van a fizikai és a szellemi fáradtság között.
Óvatosan kell eljárni a tejtermékekkel: diétásnak kell lenniük, nem 0% zsírtartalmúnak, ésszerű határokon belül kell lenniük.
HotNews.ro: Milyen problémákkal fordulnak hozzád a fiatalok?
Dr. Adrian Elisei: A legtöbb a stressz patológiájával foglalkozik. Nagyon keményen húznak, nem esznek, és pánikrohamokkal, neurotikus szindrómákkal, gyomor-bélrendszeri problémákkal vagy epeúti problémákkal járnak. A nőstények 90% -a epebetegségekben szenved, lustább labdájuk van. Hajlamosak nem enni, hogy lefogyjon, az asztalok és a labda hevesen cselekszik, ha naponta csak egy ételt, gyorséttermet vagy sült ételeket kapnak. Folyamatosan mondom nekik: meddig tart egy joghurtot inni? vagy banánt enni? A vas egy izomtáska. Ha 3 óránként szokott szerződni, akkor az normálisan működik.
HotNews.ro: Mit ajánl azoknak, akik 9 és 19 között tartózkodnak az irodában? Hogyan lehet egészséges életmódja?
Dr. Adrian Elisei: Nyugaton néhány vállalatnál napi egy órára leállítják a munkát, és tornát végeznek. Ugyanezt javaslom a Romániában jelenlévő vállalatoknak is. A fél órás torna nagymértékben növelné a munka hatékonyságát. A vállalatnak ezt meg kell értenie.
Azt javaslom, hogy rozslisztből házilag készítsenek kenyeret
Egyes vállalatok különféle termekre fizetnek elő. De vannak olyan pácienseim, akik rendelkeznek ilyen feliratkozásokkal, és azt mondják, hogy nem mennek. Szolgálati kötelességnek kell lennie: 10 órakor költöznie kell. Ahogy az iskolában tettem, a klasszikus mozgalmak. Azt javasolnám, hogy körülbelül egy óra álljon fel néhány percre, és mozogjon. Azok számára, akik szerelmesek a láb-láb helyzetbe, annak ajánlom a lemondást, mert gerincferdülés, gerincproblémák. A lábnak 90 fokos helyzetben kell lennie a combon. Kezdünk panaszkodni a fájdalomról, mert túlterheltük a szalag területét.
Ha 9-kor kezdek dolgozni, akkor azt javaslom nekik, hogy fogyasszanak teljes kiőrlésű gabonát tejjel vagy joghurttal 7: 30-8-kor, amit este felduzzasztanak. 11 körül ehetnek joghurtot vagy gyümölcsöt, attól függően, hogy mit szeretnek.
Ebédnél, ebédszünetben halat enni salátával. Itt mindenki a preferenciáival lehet valami egyszerű, például zöldségleves. 5 körül ehetek egy szendvicset rozskenyérrel.
Azt ajánlanám nekik, hogy házilag készítsenek kenyeret rozslisztből, de ne egyék forrón.
20 óra után minden ételt le kell állítani, mert a test alvásra készül, még akkor is, ha az egyén nem készül aludásra. Ha letelt az idő, igyon vizet. Este ehet valami könnyűt, zöldbab salátát, brokkolit, sajtot. Vigyázzon a kevés kalóriatartalmú paradicsomra.
A kiegyensúlyozott étrend sokkal tovább tart
HotNews.ro: Mit gondol a diétákról?
Dr. Adrian Elisei: A világot a sajtó mindenféle diétás könyvekkel bombázza. Vércsoporton alapuló diéták. Mindenki választja. Az összes diétát, amelyet magazinokban és bizonyos könyvekben adnak meg, egy bizonyos időtartamra. A kiegyensúlyozott étrend sokkal tovább tart. És ezt követni kell, elemzéseket kell készíteni. Az a diéta, ami a kollégámnak ment, nem biztos, hogy beválik nekem.
A jegyzetet nem szabad erőltetni, mert a hirtelen fogyás striákhoz vezet, krémeket adok nekik, mondom, hogy tornázzanak, tonizálják izmaikat. Valamikor a diéták ellazulnak, stabilizáló diétáim vannak. A pszichés tényező is beavatkozik az étrendbe, és vannak olyan betegek, akik felét feladják, és a korábbinál rosszabbul híznak. Folyamatosan kell felhívni, ösztönözni, tárgyalni és ösztönözni. A beteget közel kell tartanod, mert különben elveszíted.
A diéta kezdetekor nagyon határozottnak kell lennie, és tudnia kell, hogy nincs visszaút. Ha nem határozott, ne kezdjen diétát. Nem fog menni. A személyt meg kell győzni és ösztönözni kell, mert nem könnyű diétát tartani. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, mindent tartalmaznia kell. Megfelelő gyógyszerekkel is alátámasztandó, de ellenzik a gyengülő gyógyszereket, teákat és porokat.
Egész életünkben megesszük, szerinted egész életedben beveszed ezeket a teákat? Mindenből kell lennie egy kicsit, és tudnia kell, hogyan kell enni. A könyvek adnak néhány nyomot, de a táplálkozási szakember helyét nem foglalhatja el egy könyv. A diéta nem hegedül.