Dr. Andrei Laslău mindössze 45 nap alatt 25 kg-ot fogyott! Milyen rendszert követett
Andrei Laslău, hazánk neves orvosának mindössze 45 nap alatt sikerült diétával 25 kilogrammot lefogynia. Túlsúlyos volt, de remek módot talált a plusz kilók leadására. A diétás jelenséget "keto" -nak nevezik.
Andrei Laslău néhány évvel ezelőtt nagyon rövid idő alatt sikerült elvékonyodnia. Azt állítja, hogy bármikor megette a royal-t. A titok az, hogy a kalóriabevitel 65% -a zsírból származik. Még akkor is, ha lefogy, megtartja izomtömegének 90% -át. Ez a diéta csökkenti a rossz koleszterint és a jó koleszterint is. Andrei Laslău azt állítja, hogy a "keto" diéta nagyon jó keretek között tartja a vércukorszintet.
"A keto diéta nem korlátozó. Ehet királyi. Bármilyen ételt megadhat bármikor, ha éhes vagy. A ketogén étrend megköveteli, hogy az összes napi kalória 65% -a zsírból, 30% fehérjéből és 5% szénhidrátból származzon. Az étrendben lévő szénhidrátcsökkenés csökkenti az inzulinszintet, és ez lipáz aktivációhoz vezet. Zsírsavakká bontja a zsírszövetben lévő triglicerideket. Eljutnak a véráramba, átjutnak a mitokondriumba - a sejt energia növényébe, ahol oxidálódnak és ketonok képződnek, amelyeket a test felhasználhat energiához. ", - mondta az orvos egy ideje.
A ketogén diéta menü a következő bevásárló listán alapul
Tojás bármilyen kombinációban, zöldségfélék és sajt. A napraforgóolajat kerülni kell az Omega 6 feleslege miatt.
1-2 vékony, ropogós szelet kovásztlan teljes kiőrlésű kenyér
Zöld kávé és zöld tea.
Érett telemea sajt, sajt, sima joghurt, tejszín, vaj 60-82%, kókuszvaj és kókuszkrém.
Zöldségek, például uborka, retek, karfiol és paprika; gomba; avokádó; olivaolaj; sok zöld: spenót, stevia, csalán, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, búzacsíra - írja a prodieta.ro
Nyers diófélék és magvak, fehérjepor: mogyoró, román dió, brazil dió, mandula, chia mag, szezám, fenyőrügy, barackmag, makadámiadió, földimogyoró, tökmag, kender, len, csillagfürt.
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök: áfonya, málna, szeder, meggy, nyers ananász, kivi, grapefruit; A reggeli, ebéd, vacsora és snack menü gyümölcs turmixokból állhat, például a felsoroltakból + fehérje por kenderből, lenből, tökből vagy csillagfürtből.
Főtt hús/sült/pirított. Zsíros hal. Tenger gyümölcsei.