Dr. BARRY SEARS

nak,-nek Yve lei »2018. december 25. 14:09

Megismerte már valaki a táplálkozási stratégiáját?

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek hundihandi »2018. december 25. 20:55

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek Yve lei »2018. december 25. 21:18

@hundihandi. Rendben, érdekes.

Két nyarral ezelőtt 6 hónapig tápláltam magam az ő blokkrendszere szerint, és rendkívüli sikereket értem el vele és hatalommal vég nélkül.
Különösen, hogy a gyulladás értékei a testben számomra értelmesek.

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek H_D »2018. december 25. 21:20

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek Yve lei »2018. december 25. 21:39

Előtte alacsony szénhidráttartalommal vezettem, de elég sok volt a szélsőségem.
A Sears rendelkezik egy blokkrendszerrel, amelyet néhány paraméter felhasználásával számolnak ki. Egy bizonyos arány Ew Kh és F. között Optimális napi 5-6 alkalommal volt. Az érdekes dolog az volt, hogy a nap folyamán tényleg kevés volt az összes kalória. De nem vagyok sem éhes, sem ellenkezőleg edzésvesztő!
Végtelen erőm volt.
Nézegetem az irataimat. Akkor elmondom, hogy pontosan milyen igényeim voltak.

Re: Dr. BARRY Sears Adataim

nak,-nek Yve lei »2018. december 25. 21:58

160 magas
64k
Kfa 18%
11 blokk
Fehérje 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33,297kcal
Teljes. 1001 kcal

Közben keményen edzettem. Bár tényleg aggódtam.

Kiegészítők Bccas, jó halolaj kapszulák, cink, D3 és K2, glükózamin. Amúgy ezt egész évben szedem.
6 hét után lefogytam 5 kg-ot, és a Kfa-m 14% -on volt, bár a mérési módszer semmilyen hozzáadott értéket nem jelentett. Számomra az számított, hogy még soha nem voltam ilyen fűszeres korlátozás nélkül és étkezés nélkül, és az értékeim mind kiválóak voltak.

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek Yve lei »2018. december 25., 22:07

Re: Dr. BARRY SEARS

nak,-nek Vámpír »2018. december 26. 12:27

Re: Dr. BARRY Sears Adataim

nak,-nek H_D »2018. december 26. 12:46

Yve lei 2018. december 25-én 21: 58-kor írt: 160 nagy
64k
Kfa 18%
11 blokk
Fehérje 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33,297kcal
Teljes. 1001 kcal

Közben keményen edzettem. Bár tényleg aggódtam.

3,5 kg zsírvesztést feltételezve ez napi "csak" 580kcal-hiány lenne

Mennyi ideje volt ez, és mit jelent a blokk? A 6 hét folyamatosan 1000kcal?

Re: Dr. BARRY Sears Adataim

nak,-nek Yve lei »2018. december 26. 16:28

Yve lei 2018. december 25-én 21: 58-kor írt: 160 nagy
64k
Kfa 18%
11 blokk
Fehérje 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33,297kcal
Teljes. 1001 kcal

Közben keményen edzettem. Bár tényleg aggódtam.

Kiegészítők Bccas, jó halolaj kapszulák, cink, D3 és K2, glükózamin. Amúgy ezt egész évben szedem.
6 hét után lefogytam 5 kg-ot és a Kfa-m 14% -on volt, bár a mérési módszer nem adott hozzá értéket. Számomra az számított, hogy még soha nem voltam ilyen fűszeres korlátozás nélkül és étkezés nélkül, és az értékeim mind kiválóak voltak.

3,5 kg zsírvesztést feltételezve ez napi "csak" 580kcal-hiány lenne

Mennyi ideje volt ez, és mit jelent a blokk? A 6 hét folyamatosan 1000kcal?

Ossza fel a mennyiségeket blokkokra. Minden makró blokk. Soha több, mint 5 blokk egyszerre

egy blokk
EW 7g
Kh 9g
Zsír 1,5 és legfeljebb 3 g között

Több mint 6 hónap.
Ha más rendszerek szerint étkezem, csökkentem a kalóriáimat. És nélkülöznie kell, és fergeteges éhség éri. Nekem nem volt ilyen a Searsnél.

Csatlakoztam a 21019-es programjához a Sir FS-nél. Izgatott vagyok, nagyon izgatott vagyok. 😊