Dr. Christine Theiss: Így működik a fogyás

23 küzdelem a világbajnoki címért dr. Christine Theiss (38) aktív kick-box-karrierje során maga döntött. 2012 óta a kamera előtt áll, mint a Sat.1 súlycsökkentő "A legnagyobb vesztes" című műsorának műsorvezetője, és a résztvevőket egy egészségesebb én felé irányítja. Új könyvében "A legnagyobb vesztes: Az életváltás kihívása", amelyet Ramin Abtinnal és Mareike Spaleck-kel művésztársaival együtt írt, a motivációról és a megfelelő célokról is beszél. A hírügynökségnek a hírekkel kapcsolatos interjújában adott interjúban elárulta az egyik vagy másik fitnesz titkot is.

A "Legnagyobb vesztes" -ban a résztvevők egy csapatban versenyeznek, de magányos harcosok is. A "megosztott bánat felére bánat" mondás a fogyásra is vonatkozik.?

Dr. Christine Theiss: Mindenkinek magának kell döntenie, de nekem már az a benyomásom, hogy ez a közösségi élmény nagyon hasznos a kezdeti szakaszban. Ahhoz azonban, hogy hosszú távon valóban sikeres lehess, be kell látnod, hogy csak önmagadért vagy felelős, és hogy a legjobb motivációt kell kihoznod magadból.

Mennyire hasznos példaképeket keresni motivációként?

Dr. Theiss: Személy szerint soha nem voltak példaképeim, inkább másoltam a különböző emberek viselkedését. De mindenki más és ha valaki könnyebben tudja motiválni magát egy példaképpel, akkor ezt magától értetődőnek kell tennie.

Milyen szerepet játszik a jutalom a siker után és a sikerért?

Dr. Theiss: Szerintem ez egy nagyon fontos szempont. Senki sem marad motivált hosszú távon, ha soha nincs pozitív visszajelzés vagy jutalom. Először azonban meg kell tanulni jutalmazni önmagát és kiválasztani a megfelelő eszközöket. Az étkezés mindenképpen helytelen megközelítés ehhez, de például kényeztetheti magát egy mozi kirándulással, egy új ruhával vagy egy masszázzsal.

Melyik hibát érdemes elkerülni kezdőként a sportban?

Dr. Theiss: A kezdők gyakran túl sokat vállalnak, elárasztják magukat, majd gyorsan újra feladják. Itt fontos lépésről lépésre haladni. Például kocogás közben ne próbáljon azonnal 30 percet menedzselni, hanem inkább kisebb részekre osztja a futást. Miután a test megszokta az új terhelést, a testmozgás intenzitását vagy időtartamát is meg kell növelni, hogy ez folytatódhasson. Ezenkívül nem mindig ugyanazokat a gyakorlatokat kell végeznie, hanem változatosságot kell hoznia a programban.