Dr. csodálatos 7 napos terve
Ha unod már a kinézetedet, és változtatni szeretnél, és megszabadulni a felesleges kilóktól, meg kell találnod az anyagcsere jobb irányú megváltoztatásának módjait. Mint tudják, ha elkezd hízni, az anyagcsere sebessége lefelé változott, ami azt jelenti, hogy továbbra is hízni fog, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint formában.
Mielőtt azonban Dr. Oz csodálatos, 7 napos anyagcsere-tervéről beszélnénk, beszéljünk egy kicsit az anyagcseréről, hogy jobban megértsük a híres orvos tanácsát.
Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test az ételt energiává alakítja. Fiatal korában az izomtömeg tárolta az energiát, így nem szedett fel plusz kilókat. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, és a test elkezd hízni. 40 év után az anyagcsere 10 évente 5% -kal csökken, ami azt jelenti, hogy egyre nehezebb leadni a felesleges kilókat. A jó hír az, hogy az anyagcseréjét felfelé változtathatja. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse Dr. Oz csodálatos 7 napos tervét az anyagcsere megváltoztatására.
Először ki kell derítenie, hogy mi az anyagcsere aránya az életkor, a testmagasság, a súly és az aktivitás szintje alapján. Ez az információ segít megtudni, hogy a szervezet mennyi kalóriát fogyaszt, amíg el nem kezd felszabadulni a plusz kilóktól. Ezután megtanulja, hogyan kell beállítani a kalóriákat az anyagcsere megváltoztatásához. Rövid keresés a neten, és megtalál egy anyagcsere kalkulátort.
2. nap: Adjon fel 100 naponta elfogyasztott kalóriát
Amikor agresszív étrendet követ, és hirtelen és drasztikusan feladja a nagy mennyiségű kalóriát, a test pánikba esve éhségjeleket küld, ami az anyagcsere csökkenéséhez vezet. A legjobb módszer az, ha csak 100 kalóriát ad le a napi étrendből.
Növelje az anyagcserét fagylalttal
Változtassa meg anyagcseréjét anélkül, hogy vacsora után feladja a fagylaltot. Ha általában fél csészét fogyaszt, akkor a napi elfogyasztott mennyiségből 3 teáskanálnyi mennyiséget fogyasszon el - ez 100 kalória. Ilyen étrenddel a tested kap egy kis kalciumot, amely stimulálja a zsírsejteket és így lefogy.