Dr. David O étrendje, hogy akár napi 300 g-ot is fogyjon
Vízre van szükségünk, amennyire levegőre vagy élelemre van szükségünk a túléléshez. Valóban, a hidratált állapot megőrzése egészségünk és jólétünk szempontjából szükséges. Tény, hogy testünket körülbelül 60% víz alkotja. Mivel azonban ez a mennyiség részt vesz minden testi funkciónkban, ezért folyamatosan használják vagy vesznek el. Ezért elengedhetetlen annak cseréje. Ezenkívül elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segíthet a fogyásban. Ebben a cikkben fedezze fel Dr. David Osumba vízi étrendjét, amely lehetővé teszi, hogy búcsút vegyen a plusz kilótól.
Valószínűleg nem egyszer hallottad róla, hogy a víz segíthet a fogyásban, és ez nem csak tévhit! Ugyanis a kellő mennyiségű víz fogyasztása elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól és elnyomja az étvágyat. Ezenkívül segíti a testét a vízvisszatartás elleni küzdelemben is, ami ipso facto fogyáshoz vezet.
Néhány ok, amiért a víz segíthet a fogyásban
A tudósok nem biztosak abban, hogy az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása hogyan segíti a kondíció fenntartását. Számos tanulmány azonban pozitív korrelációt mutatott az optimális hidratálás és a fogyás között, különösen az alábbiak révén:
Növeli teltségérzetét
Amikor vizet iszik, megtölti a gyomrát, hogy az jeleket küldjön az agyának az evés abbahagyására. Így teltségérzetet okoz, ami segít csökkenteni az éhségét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek, akik 500 ml vizet ittak 8 hétig étkezés előtt, csökkenteni tudták testsúlyukat, testzsírukat és testtömeg-indexüket.
Növekvő kalóriaégetés
Számos tanulmány szerint a víz segíthet a kalóriák elégetésében. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a víz 90 perccel a bevétel után 2,9% -kal növelte az energiafelhasználást. Ezenkívül a sok víz elfogyasztása segít csökkenteni az egyéb kalóriatartalmú italok, például a szóda vagy a gyümölcslé fogyasztását.