Dr. Joel Fuhrman 7 napos rohamdiétája - Falusi antenna
Gyorsan és hatékonyan fogyhat Dr. Joel Fuhrman 7 napos rohamdiétájával.
A következő diéta célja, hogy 7 nap alatt egészséges és hosszú életet éljen.
Igazi súlycsökkentő guru Dr. Joel Fuhrman. Azt mondja, hogy megvan a titka a gyors fogyásnak csupán egy hét alatt, egy 7 napos rohamdiétával.
Mi ez a titok? Ez nem éhezési étrend, hanem pont az ellenkezője. A terve lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, és fogyjon.
Ennek az étrendnek a kulcsa az, hogy tápanyagokban gazdag - vitaminokban, ásványi anyagokban, fitokemikáliákban és antioxidánsokban - és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Minél több ételt eszel, annál gyorsabban fog fogyni.
Hogyan működik Dr. Fuhrman terve?
Minden elfogyasztott étkezésnek be kell tartania bizonyos szabályokat, hogy ne éhezhessen. Az éhség a diéta egyik akadálya.
Dr. Fuhrman tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását javasolja a fogyás és az egészség javítása érdekében.
A terv teljes, egészséges ételeken alapul, de lehetővé teszi, hogy időnként feldolgozott ételeket fogyasszon.
Ennek a támadási étrendnek az az ötlete, hogy 7 nap alatt új szokásokat alakítson ki, amelyek az életmód részévé válnak.
Itt van 3 egyszerű lépés, amelyet be kell tartani, ha egy hét alatt fogyni szeretne.
1. lépés Dr. Joel Fuhrman 7 napos rohamdiétájában: tartsa be minden nap a 90/10 szabályt
7 napig az esetek 90% -ában eszik tápanyagokban gazdag ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, dióféléket, szemeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Az esetek 10% -ában tejtermékeket, húst és olajat fogyaszthat.
A diéta egyik napja így néz ki:
Általában úgy gondoljuk, hogy jó a fehérjét kezdeni, mint a tojás. Ez a diéta más. Sokan annyi fehérjét fogyasztanak, hogy túlsúlyossá és túlsúlyossá válnak.
Reggelire csak gyümölcsöt, zabot stb. De jó-e a joghurt? Ezen étrend esetén nem. Ha továbbra is aggódik a kalcium bevitel miatt, van egy tippünk: a feldolgozatlan természetes ételek, például a gyümölcsök és zöldségek elegendő kalciumot tartalmaznak.
Például egy narancs 60 mg kalciumot tartalmaz.