DR. LAURA ENE: A gyermekeket nem lehet drasztikus étrendnek kitenni. Hogyan lehet rávenni a kicsi egészséges táplálkozásra
A gyermekek elhízása az elmúlt években valódi problémává vált, és a felesleges kilók súlyos következményekkel járhatnak az egészségre, mind gyermekkorban, mind az elkövetkező években.
A rossz táplálkozás a gyermekkori elhízás fő tényezője. A kicsik sok egészségtelen terméket fogyasztanak, de jó ízűek, és a súlygyarapodás csak az egyik következmény.
Laura Ene táplálkozási szakorvos szerint nincsenek diéták a gyermekek számára, és egyes szülők által a kiskorúikra bevezetett korlátozások több kárt okozhatnak. Ezért a legfontosabb az az üzenet, amelyet a szülő a gyermeknek küld, amikor eteti.
"Sajnos a gyermekeket gyakran drasztikus, korlátozó rendszerekkel sújtják. A gyermekek nem reagálnak a korlátozásokra, ahogy mi felnőttek egyáltalán nem reagálunk jól a korlátozásokra. Válaszolnak az egészséges táplálkozás, a helyes döntéshozatal kíméletesebb, de határozott módjaira. Egyáltalán nem illik azt mondani neki, hogy "Ezt nem szabad megenni, ne tedd ezt", mert így nem teszel mást, mint hogy a gyermeket e tiltott gyümölcs keresőjévé tedd. Az ötlet az, hogy megtanítsa a megfelelő intézkedésre. Soha nem leszünk képesek a gyereket olyan embertől megváltoztatni, aki jobban kedveli a gyümölcsleveket, édességeket, chipseket, hogy hirtelen a saláták kedvencévé váljon. De felajánlhatunk neki egy könnyebb lehetőséget, amely alkalmasabb arra, hogy valamit rágcsáljon, amikor úgy érzi ", mondja Laura Ene orvos, a táplálkozás, a cukorbetegség és az anyagcsere-betegségek szakembere.
A "falatozásra" példa a házi készítésű pattogatott kukorica. Azok, amelyeket mikrohullámú sütőben készítenek, egyáltalán nem ajánlottak, mert számos adalékanyaggal rendelkeznek, amelyek egészségtelenné teszik őket. A pattogatott kukorica házi készítésű pattogatott kukoricája, kevés olajjal és sóval sokkal egészségesebb.
A legfontosabb azonban azt mondja a Medika TV szakorvos, hogy az egészségre káros ételeket ki kell iktatni a gyermek étrendjéből.
"A gyermekeknek nem ajánlott speciális étrend. Távolítson el minden feldolgozott ételt az étrendjéből. Távolítsa el az étrendből a croissant-t, a cukros gabonapelyheket, távolítson el minden kolbászt és minden olyan terméket, amely nem megfelelő minőségű és nem házi készítésű. Otthon főzünk ételt, és nem adunk neki szénsavas levet vagy friss gyümölcsöt. Igyekszünk nem süteményeket adni a gyereknek. Adjunk neki természetes és friss gyümölcsöt, adjunk neki legalább napi két adag tejet ", mondja Dr. Laura Ene.