Dr. Măseluţă (Colgate) üdvözli Önt, köszöntsön újra az iskolában; Colgate iskolai program
Ma elmondok neked olyan ételeket, amelyeket kerülni kell, mert elősegítik a fogszuvasodást, és más módon csökkenthetjük a fogszuvasodás kockázatát.
Harapnivalók, amelyek elősegítik a fogszuvasodást
Miért nem jó édességet enni?
Az édesség nagyon finom - de nem egészséges a fogak számára vagy az egész test számára. A cukorkák, sütemények, kekszek és más cukros ételek, amelyeket a gyerekek örömmel fogyasztanak étkezés között, fogszuvasodáshoz vezethetnek. A sok édes harapnivalót fogyasztó gyermekek minden nap különféle cukrokat fogyasztanak, beleértve az asztali cukrot (szacharózt) és a fruktózt. A lisztes rágcsálnivalók cukorrá is válnak, egyszer a szájban.
Hogyan támadják meg a fogakat a cukrok?
A szájban láthatatlan, baktériumoknak nevezett mikroorganizmusok folyamatosan élnek. A szájban lévő cukrokat a baktériumok használják és savakká alakítják. Ezek a savak elég erősek ahhoz, hogy feloldják a kemény zománcot, a fogakat borító bevonatot. Így kezd kialakulni a fogszuvasodás. Ha nem eszel sok cukrot, a baktériumok nem képesek annyi savat termelni, hogy megtámadják a zománcot.
Mire cseréljem az édességet, hogy megvédjen a fogszuvasodástól?
Mielőtt falatozni kezdene egy rágcsálnivalót, kérdezze meg magától, hogy mit tartalmaz a választott étel. Sok cukrot tartalmaz? Ha igen, gondold át kétszer. Jobb választást tehet a fogak egészsége szempontjából. Ne feledje azt is, hogy egyes cukrok károsabbak, mint mások. A ragadós vagy kemény édességek, amelyeket nehéz megrágni, több időt töltenek a szájban (karamellák, ragadós cukorkák), így tapadnak a fogak felületére, és hosszan tartó cukorfürdőben tartják, sokáig savasságnak téve ki őket. A keksz, ostya és minden folyamatosan rágott liszt ugyanolyan agressziónak teszi ki a fogakat, mert cukrokká is bomlanak. A szénsavas üdítők ugyanolyan hatást fejtenek ki, a cukrok, de a saját savasságuk miatt is.
El kell gondolkodnia azon is, hogy ezek a harapnivalók mennyire gyakoriak. Édes snackeket eszik naponta többször, vagy ebéd után általában csak desszertet fogyaszt? Káros savak képződnek a szájban minden alkalommal, amikor édes harapnivalót vesznek fel, és legalább 20 percig továbbra is befolyásolják fogait. Tehát, ha naponta többször cukorral falatozik, mindig adja meg a baktériumoknak a fogszuvasodás előidézéséhez szükséges üzemanyagot.
Snackek egészséges fogakhoz
Ha édességet eszel, akkor a legjobb, ha főétkezés után desszertként fogyasztod, ahelyett, hogy naponta többször fogyasztanánk étkezés között. Amikor édességet fogyaszt - étkezés után vagy külön uzsonnaként - alaposan mossa meg fogait fluoridos fogkrémmel.
Ha snacket választ, gondoljon a következőkre:
- Édes snackek száma naponta
- Amíg a cukortartalmú ételek a szájban maradnak
- Édes ételek konzisztenciája (kemény? Ragadós?)
Akár nassol egyet az iskola után, lefekvés előtt vagy a nap más időpontjában, válasszon valamit sok cukor vagy sok zsír nélkül. Sok kellemes snack van, amely nem annyira káros a fogakra - és a test többi részére is!
Válasszon okos ételeket, például nyers zöldségeket, friss gyümölcsöket vagy teljes kiőrlésű kekszet. A megfelelő ételek kiválasztása megakadályozhatja a fogszuvasodást és más betegségeket.
Szülőknek:
A fehérlisztből készült tészta, különösen a finomított, szintén elősegíti az üregek megjelenését, éppúgy, mint az édesség.
A barna cukor, a méz (bár egészséges választás a szervezet számára) vagy a szirupok szintén forrásai a baktériumok savtermelésének, csakúgy, mint a finomított cukor (szokásos asztali cukor).
A gyermek ételeinek és harapnivalóinak különféle ételeket kell tartalmazniuk az alapcsoportokból, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket; teljes kiőrlésű gabonafélék (kenyér és más termékek); tej és tejtermékek; hús, dió, mag. Egyes ételek tápértéke magasabb, mint másoké, így jobb növekedést és fejlődést biztosít a gyermek számára.
Vigyázzon, egyes gyümölcsök (például citrusfélék), amelyeket túlzottan vagy nagyon gyakran fogyasztanak, üregekhez vezethetnek! Meglepő módon még egyes gyümölcsök, mint például az alma vagy az eper, savasak lehetnek, és elfogyasztásuk után azonnal meggyengíthetik a zománcot (a "fogmosás helyett almával" kapcsolatos tanács már nem érvényes). Ezért elfogyasztásuk után először használjon szájvizet (a magas savasságnak kitett zománc törékennyé válik, és nem szabad ecseteléssel megtámadni), és csak 20 perc múlva kell fluoridos fogkrémmel ecsetelni a fogakat. Ha jelenleg nincs lehetőségünk a szájhigiéné használatára, akkor az étkezést olyan lúgos ételekkel kell befejeznünk, mint: banán vagy sajt.
Dr. Măseluţă (Colgate) gyönyörű és egészséges mosolyt kíván Önnek, és azt tanácsolja, hogy gondosan válasszon harapnivalót!
Iratkozzon fel a hírlevélre, ha többet szeretne megtudni gyermeke fogainak egészségéről és a Colgate School Programról.