Dr. med. Petra Bracht - Így működik az egészség: luxus étrendem
A következő cikket 2017 júniusában jelentette meg dr. Petra Bracht megjelent.
A luxus étrendem
Itt a fürdési szezon. A gyors, de egészséges fogyás érdekében ajánlom a napi böjtöt. Ez elsőre nem tűnik nagyon hívogatónak, de sokkal több, mint gondolnád. Meghatározhatja saját személyes intenzitását. Emiatt és az elérhető hatások miatt luxus étrenddé válik.
Walter Longo tudós azt kutatta, amit már több mint 35 évvel ezelőtt gyakoroltak a Fit for Life mozgalomban: Az étkezés napi 8 órára korlátozása. A gyógyító gének már aktívak ebből a koplalási periódusból. Ez azt jelenti, hogy az egészséget elősegítő gének bekapcsolnak, a betegségeket elősegítő gének pedig kikapcsolnak. Ezenkívül az úgynevezett sirtuinok éhgyomorra vállalják munkájukat. Ezek olyan fehérjemolekulák, amelyek képesek helyrehozni sejtjeinket egészen a genetikai anyagig.
14-16 órás éhgyomorra a zsíranyagcserénk is megindul, különösen veszélyes hasi zsír lebontásával. Az ezen anyagcsere során képződő "ketonmolekulák" segítenek a rákos sejtek éhen halni. Szükségük van glükózra, amely akkor nem áll rendelkezésre. Ezek mind olyan folyamatok, amelyeket régóta jól tanulmányoztak és ismertek a böjt tudományában.
A test éhség idején mindig használt koplalási időszakokat, amelyek az evolúció során rendszeresen előfordultak a gyógyító és helyreállító folyamatok aktiválására. Ezért ezek a hatások genetikailag „beépülnek”. De a napok és hetek böjtölése a legtöbb számára nagyon nehéz, és általában szabadságot vagy vakációt igényel. Azonban ez a modern típusú böjt, más néven 16/8 diéta, lehetővé teszi mindenki számára, hogy a normál mindennapi munkavégzés során is felhasználja a testben a „beépített” gyógyulási folyamatokat.
Ezért már nem alkalmazható az az érv, amely szerint az éhezés csökkentené az értékes izomtömeget. Azt is tudjuk, hogy a test a böjt idején újrahasznosítja a régi és felesleges sejteket és a fehérje hulladékot, és ezekből az aminosavakból mindent fel tud építeni.
A legjobb, ha napi étkezési idejét 11 és 19 óra, illetve 12 és 20 óra között állítja be. Ha még jobban meg akarja fokozni a napi böjt hatásait, akkor a 16/8 variánst akár 18/6, vagy akár 20/4 változattá is alakíthatja, a személyes sürgősségtől függően. Az étkezési idők hosszát a napi 8-4 óra között is változtathatja, lehetőleg szabálytalanul. De mindig ügyeljen arra, hogy legjobb esetben 18 órakor hagyja abba az étkezést, de legkésőbb 20 órakor.
Most maximalizálja az étkezés közben lehetséges egészséges, friss zöldséges ételek arányát, és adjon hozzá olyan fizikai tevékenységeket, mint erő- és állóképességi edzés, majd olyan súlycsökkentő és gyógyulási turbót fejleszt ki, amely annyira inspirálja Önt, hogy még a tengerparti vakáció után sem lesz nélkülözni akarja.
Ez a luxus étrend a világ egyik legjobb és leghatékonyabb. Fogyik, egyszerre egészséges és állandó öregedésgátló módba kerül.