Dr. Oz: 28 napos étrend test, lélek és lélek számára

Testének, elméjének és lelkének tökéletes összhangban kell lennie ahhoz, hogy irigylésre méltó alakja és jó hangulata legyen.

Dr. Oz felfedezte a boldog élet titkát, és megtanítja, hogyan lehet energikusabb, könnyebben lefogy, nehezebb lesz, kitartóbb és jobban összpontosíthat a feladatokra.

Tudjuk, hogy amit mondunk, utópisztikusan hangzik, és hogy az első sor, ami eszünkbe jut, az "igen, jól", de nem veszít semmit, ha kipróbálja a test, az elme és a lélek 28 napos tervét.

A diéta első napján Dr. Oz azt javasolja, hogy kezdjen inni zöld teát, mivel magas az antioxidáns tartalma. A mindennap elfogyasztott zöld tea 10% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az étcsokoládé mértékkel fogyasztva egészséges. Tanulmányok azt mutatják, hogy javítja a látást a benne található flavonoidok miatt.

A 3. napon készítsen ételt 4 összetevőből: lazac, paradicsom, fokhagyma és zöldbab.

Ideges vagy senkitől? Bocsásson meg neki vagy bocsásson meg, hogy megszabaduljon a felesleges stressztől.

A jó memória érdekében folyamatosan edzeni kell. Jegyezzen meg két versszakból álló verset, és ismételje meg mindennap.

Szexelj. A szexnek számos előnye van mind a tested, mind az elméd és a lelked szempontjából.

Írjon egy papírra mindent, amit minden nap megesz. Ne csaljon, még perecet és kekszet sem.

30 perc séta a parkban ellazít és elűzi gondjait.

Aludjon éjszakánként 8 órát, hogy élvezhesse az alvás minden előnyét.

Meditálj, mert a meditáció az elme, a test és a lélek egészségének kulcsa.

Az esti harapnivalók a tévé előtt évente 1,5 kilogrammot gyarapítanak. Kerülje őket!

A racionális ételadatok segítenek annyit enni, amennyire szüksége van, anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.

Vásároljon egy modult, amely megszámolja a lépéseit, és figyelemmel kíséri tevékenységét. Ideális esetben naponta 10 000 lépést kell megtennie.

Beszélj egy közeli hozzátartozóval a család múltjáról. Tudja meg, vannak-e olyan rokonai, akik magas vérnyomásban, mellrákban vagy cukorbetegségben szenvedtek.

A vitamin-alapú kiegészítés segít helyrehozni a szervezet hiányosságait.

Tudja meg a testtömeg-indexét, hogy tudja, mennyit kell fogynia.

Cserélje ki a kávét zöld teára, szellőztesse ki a hálószobát, délután fogyasszon el egy egészséges snacket.

Ellenálljon a kulináris kísértéseknek, és néhány tucat kalóriát spórol meg.

Egészségesen ebédeljen zöldségekkel és egy kis hússal.

Fogyasszon reggelire grapefruitot és alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Dobja el azokat az ételeket, amelyek híznak: fehér cukor, ketchup, vaj, margarin, salátaöntet, zsíros falatok.

Hívjon egy barátot, akivel egy ideje nem beszélt. A megbeszélés jót fog tenni neked - mondja Dr. Oz.

Használjon fogselymet a maradék szájüregből történő eltávolításához.

A WC használata után vizsgálja meg a székét. Ha túl erős, ez azt jelenti, hogy több rostot kell fogyasztania.

Foglaljon egy napot csak Önnek. Kapcsolja ki a telefont, ne válaszoljon az e-mailekre, ne lazítson, vásároljon vagy mozizzon.

Hajtsa végre a reggeli mozgást. Rugalmasabb és erősebb leszel.

Fogyasszon snackként teljes kiőrlésű kekszet.

Légy kedves a körülötted élőkkel. Ajánlja fel egy idős nő helyét a buszon, segítsen egy kollégának egy projekt befejezésében.