Dr. Oz: 3 táplálkozási szakember tanítja meg, hogyan kell enni, nehogy hízzon
Dr. Oz és a "The Dr. Oz Show" című műsorába meghívott három táplálkozási szakember összeállított egy étrend-tervet, amely segít egészségesen táplálkozni anélkül, hogy aggódna és ne aggódna a plusz kilók felszedése miatt. Ez a terv még inkább segíthet a téli ünnepek közeledtében, amikor a túlevés kockázata sokkal nagyobb. Itt vannak a táplálkozási tanácsadók tippjei a téli ünnepek átvészeléséhez, valamint az egészséges étrend elfogadásához, amely ezáltal segít a tökéletes alakban.
Az étrend egy hétre készül, tehát
1. Adjon magának heti két nap kényeztetést
Ezért az általuk javasolt megoldás az, hogy minden héten két nap kényeztetést kapjon, amelyet akkor mozgathat, ahogy akar, amikor szükségét érzi. Ezek a napok lehetővé teszik bizonyos étvágyak kiváltását anélkül, hogy túlzásba esnének, és a következőkben néhány makrotápanyagra összpontosítasz, amelyek segítenek a szervezetben a zsír gyors égetésében és az anyagcsere stimulálásában.
2. A heti egy napot a jó szénhidrátoknak szentelik
Ezeknek az ételeknek nagyon magas rosttartalma van, amely lassan emészthető, stabilizálja a vércukorszintet és gátolhatja a zsírok felszívódását.
Íme egy példa a szakemberek által kínált menüre a szénhidrátok erre a napjára:
- Reggeli: zabpehely bogyókkal.
- Snack: szárított füge.
- Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér szendvics és bab saláta extra rosthoz.
- Snack: érett alma fahéjjal.
- Vacsora: teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és csípős paprikapelyhekkel, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.