Dr. Oz: 5 étel, amely csökkenti a petefészekrák kockázatát. Táplálkozz egészségesen!
A petefészekrák egyik legfontosabb tényezője a család története. A családban előforduló rákos esetek ismeretében, de az étrend megváltoztatásával is csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Nézze meg, milyen lépéseket javasol Dr. Oz!
Ismernie kell a család összes rákos megbetegedését
Dr. Oz a "The Dr. Oz Show" című műsorában kifejti, hogy rendkívül fontos fokozott figyelmet fordítani azokra a rákos megbetegedésekre, amelyek az Ön családjában idővel előfordultak. Tehát óvatosnak kell lennie nemcsak az anyja vagy nővérei esetleges rákos megbetegedéseivel kapcsolatban, hanem tudnia kell a nagynénjeiben, unokatestvéreiben, nagyszüleiben vagy nővéreiben előforduló esetleges rákos megbetegedésekről is.
Mivel a neked átadott genetikai anyag fele az apádtól származik, tudnod kell, hogy ha rákhordozó génje van, akkor ez a kockázat átterjedt rád. "Még akkor is, ha az apja nem képes petefészekrák kialakulására és minimális a kockázata az emlőrák kialakulásának, ő lehet a rákot hordozó gén hordozója, amely átadható Önnek.", mondja Dr. Barbara Goff, a petefészekrák kutatója.
Az egész életen át tartó terhesség hiánya, a 12 éves kor előtti menstruáció jelenléte vagy a hormonpótló kezelés eredménye három tényező, amely petefészekrákhoz vezethet - figyelmeztet Dr. Oz.
Az American Cancer Institute szerint a petefészekrák leggyakoribb tünetei: kismedencei és hasi fájdalom, megmagyarázhatatlan hüvelyi vérzés, szabálytalan menstruáció, megmagyarázhatatlanul súlyosbodó hátfájás, tartós fáradtság, puffadás, hányinger, hányás vagy étvágytalanság.
Ha nem tudjuk megváltoztatni a genetikai tényezőket, a kutatók kimutatták, hogy ha petefészekrákról van szó, az számít, hogy mit eszünk. Számos tanulmány idővel azt mutatja, hogy kerülnünk kell a vörös hús és a telített zsírok magas fogyasztását (minden állati eredetű termékben megtalálható: hús, tojás, tejtermék), és támaszkodnunk kell a halhúsra., friss gyümölcsök és zöldségek, zöld tea.
Íme néhány étel, amelyek ismertek a petefészekrák elleni védelemről:
1. Zabpehely
Dr. Oz azt javasolja, hogy reggelente egy tál zabpelyhet fogyasszon el.
2. Spenót
A kemferol nevű anyagot tartalmazza, amely 75% -kal csökkenti a petefészekrák kockázatát. A friss spenótlevelekből vöröshagymával, pirospaprikával, paradicsommal kevert saláta gazdag flavonoidoknak nevezett anyagokban, amelyek erős rákellenes hatásúak. Ebédidőben mindig válasszon zöldségsalátát a főtt étel mellett.
3. Brokkoli
A brokkoli és a karfiol egyaránt ismert a petefészekrák elleni védőhatásukról. Mindkettő különféle vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek fejlődését elősegítő vegyi anyagok képződését.
4. Hagyma
Rengeteg rákellenes anyagot tartalmaz, és számos olyan tanulmány készült, amely igazolja, hogy a hagyma a legerősebb élelmiszerek közé tartozik, amelyek megvédenek minket ettől a betegségtől. Különösen a lilahagyma ismert, amely 60% -kal csökkenti a bármilyen típusú rák kockázatát.
5. Zsíros hal
A legfrissebb vizsgálatok szerint a halhús magas omega-3 zsírsavtartalma miatt 30% -kal csökkenti a petefészekrák kockázatát. Heti 2-3 adag hal fogyasztása ajánlott, például lazac, hering, szardínia, makréla, tőkehal. Előkészítésük legjobb módja: párolt és sült.