Dr. Oz: 5 napos terv, hogy minél több energiát szerezzen
Annak érdekében, hogy testének extra vitaminokat biztosítson, és több energiája legyen, tudnia kell, hogy milyen ételek segíthetnek Önnek. Tanulja meg a híres Dr. Oz-tól, hogyan lehet öt nap alatt enni, hogy minél több energiát nyerjen!
Első nap: Energizálja a tüdőt
A tüdő a legfontosabb szerv, amikor az energiáról van szó. Mivel felelősek az oxigén biztosításáért a szervezet anyagcsere-folyamataiban, működésükben bekövetkező bármilyen változás a fokozott fáradtság állapotában nyilvánul meg. Dr. Oz azt állítja, hogy a tüdő energizálásának hatékony gyógymódja az E-vitamin, amely javítja ennek a szervnek a funkcióit.
Amit Dr. Oz javasol az E-vitamin bevitelének növelésére:
összekeverjük 1/2 csésze napraforgómaggal, 3/4 csésze dehidratált barackkal és 1/2 csésze mogyoróval. Ez a kombináció snackként alkalmas, és magával viheti.
Másnap: Energizálja az agyat
Ahhoz, hogy teljes kapacitással működhessen, az agyának D-vitaminra van szüksége - mondja Dr. Oz. Ezt a vitamint akkor kaphatja meg, ha kissé ki van téve a napsütésnek, de különféle ételekben is megtaláljuk. Jó D-vitamin forrás azok a gombák, amelyek napsütés után termelik. Egy csésze gomba tartalmazza az ajánlott napi D-vitamin adagot (400 nemzetközi egység).
Mit javasol Dr. Oz a D-vitamin bevitelének növelésére:
Egyszerű vacsora elkészítéséhez pácoljon néhány gombát egy órán át szójaszósz, fokhagyma és bor keverékében. Ezután 35 percig fedett edényben sütjük. Fogyassza ezeket a gombákat salátával, grillezett zöldségekkel vagy rizzsel a hús helyettesítésére.
Harmadik nap: Energizálja a beleket
Még ha nem is hiszed el, egyértelmű összefüggés van az energiaszint és az emésztőrendszer működése között. Lassú tranzit esetén az energiaszint csökken és érzi a fáradtság állapotát. Az emésztőrendszer megsegítéséhez szüksége van a B-vitamin komplexre, mondja Dr. Oz. Mivel ezek a vitaminok vízben oldódnak, vagyis nem raktározódnak a zsírsejtekben, Dr. Oz figyelmeztet, hogy napi B-komplex vitaminokkal kell ellátni.
Amit Dr. Oz javasol a B-vitamin bevitelének növelésére:
inaktív élesztőpehelyeket fogyasztanak, mert magas a B-komplex vitaminok, különösen a B12 tartalma, és teljes fehérjeforrás. Bármely egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók, nem kerülnek sokba, és semmi közük a közönséges élesztőhöz.
Negyedik nap: Energizálja a májat
Ez a szerv felelős a test méregtelenítéséért, ezért elengedhetetlen, hogy funkciói ne változjanak. A méreganyagok folyamatos eltávolításával a test energiaszintje sokkal magasabb. K-vitaminra van szüksége, hogy a máj ne kerüljön bajba - mondja Dr. Oz.
Mit javasol Dr. Oz a K-vitamin bevitelének növelésére:
fogyasszon zöldet, például spenótot, petrezselymet, salátát, kaprot vagy bármilyen zöldségfélét sötétzöld levelekkel. Készítsen nyers spenót salátát avokádó öntetsel, inaktív élesztőpelyhekkel és citromlével.
5. nap: Energizálja a pajzsmirigyet
A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a szervezetben, elősegítve az anyagcserét.