Dr. Oz: A Lusta lány útmutatója a kalóriaégetést könnyedén
Néha annyira lusták vagyunk, hogy letérünk a napi étrendről, majd a párnán sírunk, hogy nem tudtunk megbirkózni a kísértésekkel és az unalommal. Ne bújjunk az ujj mögé. Mindannyiunkkal előfordult, hogy elhanyagoltuk az ételt, de minden rosszat a jóra.
Akár lusta a régi állapotokkal, akár lusta kezdő az étrend fejezetben, a szeretett Dr. Oz rendelkezik a megtakarító megoldással. Tudja, hogyan kell kalóriát égetni, még akkor is, ha még nem vagy a legjobb formában.
1. Aludjon szépségét
Nem szeret jelentős erőfeszítéseket tenni, hogy rekord idő alatt elégesse a kalóriákat? Ezután szundítson még egyet. Dr. Oz azt mondja, hogy az alvás segít kalóriák elégetésében, és megvédi a szívét a szívbetegségektől. Az álmatlanság miatt a kortizolszint emelkedik, a kortizol pedig extra stresszt okoz, és kísértésbe esik, hogy többet egyen.
Ha nyugodtan alszol, akkor a testednek van ideje elégetni a bevitt kalóriákat, feltéve, hogy nincsenek nagy mennyiségben, az ajánlott napi adag felett. Abban az esetben, ha valaha aludt a munkahelyén, jó tudni, hogy könnyen az asztalra teheti a fejét. Alvás közben az éhség kezelésében felelős hormon, a leptin szintje megnő.
Ha nyugtalan vagy elégtelen az alvásod, egész nap keresel valamit, amit rágni lehet.
2. Csak kevés ételt rendeljen a csomagba
Arra készül, hogy ételt rendeljen az irodában kollégáival? Ne kerüljön a jóság ördögi körébe. Dr. Oz "lusta" útmutatója szerint kevesebb, mint 500 kalóriát kell megennie a vendéglátásból, ezért inkább hagyja ki a finom csokoládé palacsintát vagy a lekváros és tejfölös papanát.
Rendeljen magas fehérjetartalmú ételt - különösen csirkemell zöldségekkel vagy burrito babgal.
3. Adjon bármit négyzetnyi étcsokoládéért
Az étcsokoládé számos előnnyel jár a tested számára. Stabilizálja a vércukorszintet, energiát ad, antioxidánsokat tartalmaz, és ami a legfontosabb, segít a kalóriák elégetésében. Dr. Oz szerint nem szabad hetente kétszer enni 20 grammnál több étcsokoládét.
4. Nagyon könnyű gyakorlatok
A lusta útmutató 4. aranyszabálya szerint minden nap sportolni kell, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriától. Ha nincs ideje és vágya edzőterembe menni, koncentráljon sokkal egyszerűbb kalóriaégető gyakorlatokra. Lehet szó kerékpározásról, futásról a parkban vagy akár néhány megálló gyaloglásáról.
5. Kalóriákat könnyedén égető ételek
A negatív kalóriákat tartalmazó ételek segítenek megszabadulni a szívén lerakódó káros kalóriáktól. Feszültség nélkül fogyhat, ha rendszeresen elkezdi enni az almát, sárgarépát, paradicsomot, narancsot és mangót, tojást, fokhagymát, zellert, babot és teljes kiőrlésű gabonát.
A kalóriák gyors megégetéséhez megpróbálhat salátaönteteket készíteni citromból, ecetből és kevés olívaolajból. A hideg víz a kalóriák elégetésére is jó, mert maximális szinten stimulálja az anyagcsere működését.