Dr. Oz: A reggeli program, amely energiát ad neki az egész napra
Ha kíváncsi arra, hogy hol van ennyire energiája a híres Dr. Oznak, derítse ki, hogy a reggeli menetrendje szigorú, és segít neki a megfelelő nap megkezdésében.
A legtöbben szeretjük Dr. Ozet, mert praktikus és könnyen követhető tanácsokat kínál, ha problémája van. Hogyan mondja el, mit kell ennünk és mit nem szabad enni. de nem hiszem, hogy valaha is elgondolkodtál azon, mit csinál szabadidejében, függetlenül attól, hogy betartja-e ezeket a tippeket.
A blogjáról megtudtam, hogy milyen a menetrendje minden reggel. Amellett, hogy rendszeresen méregtelenítő kezeléseket végez zöld levekkel (a bizonyítékot az alábbi képen láthatja), és gondoskodik az elfogyasztott ételekről, Dr. Oz minden reggel jógagyakorlatokkal kezd.
Itt van a reggeli menetrendje:
1. Ez év óta úgy döntött, hogy nem halasztja el a riasztást telefonon
Az idei év egyik határozata nem a telefonos riasztás elhalasztása. Ha ezt gyakran csinálta, most úgy döntött, hogy leteszi a telefont az ágyról, hogy akár neki, akár feleségének fel kell állnia a riasztás kikapcsolásához. Miért? Mert az a néhány perc, amikor úgy alszol, mint egy nyúl, nem tesz jót neked, és nincs is rád szükséged. Célszerűbb 15-20 perccel hamarabb lefeküdni, és akkor valóban élvezheti a minőségi alvás jótékony hatásait.
Egy másik trükk, amelyet Dr. Oz alkalmaz, az, hogy 15 perccel korábban állítsa be az óráját, hogy reggel felébredve azt gondolja, hogy késik. "Reggel túl álmos vagyok, amikor felébredek, hogy emlékezzek erre" - mondja szórakozottan.
2. Gyakorolja a gyakorlatokat, amint felkel az ágyból
Miután felkelt az ágyból, Oz orvosnak szokása van a testmozgásra, ezt a programot évek óta szigorúan betartotta. Itt van egy videó az általa elvégzett gyakorlatsorokról! Azt is elmondja, hogy amikor egy nehéz és hosszú nap vár rá a munkahelyén, a gyakorlati szertartás sok olyan jógamozgást ötvöz, amelyek segítenek jobban összpontosítani a munkahelyen és több energiával bírnak. Állítása szerint edzésprogramja sokkal jobban segíti a reggeli ébredést, mint a hideg zuhany.
3. Soha ne hagyja ki a reggelit
Dr. Oz soha nem hagyja ki a reggelit, ezért kövesse tőle és a műsorába meghívott más szakértők tanácsát. Soha ne felejtsd el a reggelit, mert stimulálja az anyagcserét, növeli a koncentrációs képességet, növeli az energiaszintet és javítja a mentális állapotot.
Ha nem szokott reggel enni, akkor sokkal nagyobb a lassú anyagcsere és a hízás kockázata. Ezenkívül a reggeli kihagyása arra csábít, hogy egész nap válasszon mindenféle egészségtelen ételt.
4. Ha nincs ideje otthon reggelizni, gyorsan csomagol valamit
A szakember hozzászólásában pontosította, hogy reggelijét mindig otthonról próbálja elhozni, hátha sietősen távozik. A reggeli kedvenc étele a joghurt, amely gondoskodik a vastagbél egészségéről, még a ráktól is megvédi. A szakember szerint a joghurt növeli az immunitást, kiváló fehérjeforrás, és jobb felszívódást biztosít az alapvető tápanyagok, például a kalcium és a B12-vitamin számára.
5. Végezzen méregtelenítő kezeléseket, és csak három napig igyon gyümölcsleveket és teákat