Dr. Oz: hogyan lehet 3 kilót leadni 7 nap alatt
Dr. Oz általában nem ért egyet a gyors diétákkal, de szerinte nem jelent veszélyt. Itt áll ez.
Ez a diéta nem jár éhezéssel, mint más gyors étrend. Éppen ellenkezőleg, megengedett, hogy a kedve szerint fogyasszon, de csak tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételeket. A fogyás mellett észreveszi, hogy több energiája van és jobb a hangulata, anélkül, hogy el kellene viselnie az éhséget.
Itt vannak az étrend szabályai, és hogy nézne ki egy nap menüje.
1. 90/10. Szabály
Arra a tényre utal, hogy az étrend 90% -a tápanyagokban gazdag ételekből áll - zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, bab, teljes kiőrlésű gabona -, a fennmaradó 10% pedig egészséges olajokból, húsból és tejtermékekből áll.
2. Titkos fegyverek
Dr. Oz azt javasolja, hogy vegyen be három étrendet az étrendbe, amelyek javítják a zsírégetést. Ez körülbelül bogyók, hagyma és gomba, ételek, amelyek "éhezik" a zsírsejteket. Minél többet eszel, annál többet fogy.
3. Méregtelenítés rázással
A gyors fogyáshoz el kell távolítania az összes méreganyagot a szervezetből. Ehhez Dr. Oz egészséges és finom turmixot javasol, gránátalmából, eperből és citromból. Ezek a gyümölcsök antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, biztosítják a jó emésztést és csökkentik a stresszt.
Hogyan készítsük el a méregtelenítő shake-et
Keverjük össze turmixgépben: néhány jégkocka, 100 gramm cukormentes gránátalma leve, 5 fagyasztott eper és egy teáskanál citromlé.
Mit fogyasszunk egy diétás napon
Könnyű, zsírmentes reggeli - gyümölcsök, zabpehely, lenmag, napraforgómag, mandula, dió. Legjobb tartózkodni a tejtől, a tojástól vagy a joghurttól.
Ebéd, amely zsírt éget - a hüvelyesek (bab, borsó, lencse) tartós jóllakottság érzetét kelti, és rostot tartalmaznak, amely megakadályozza a székrekedést.
"Zöld" vacsora - Nem kell megelégedned egy salátával. Keressen más módszereket a zöldségek ízlés szerinti elkészítésére.
Fotó: Thinkstock