Dr. Oz: Hogyan lehet megszabadulni a hőhullámoktól?

Dr. Oz: Hogyan lehet megszabadulni a hőhullámoktól?

Dr. Oz tudja a legjobban, mit kell tennie a menopauza kellemetlen tüneteinek csökkentése érdekében. A hőhullámok nagyon kellemetlenek, és vannak apró trükkök, amelyek kiszabadítják a bajból.

Vitaminok kis adagokban

Dr. Mehmet Oz azt javasolja, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen be kis adagokban, jóváhagyott és kiegyensúlyozott forrásokból, hogy ne okozzon hormonális vagy egyéb egyensúlyhiányt a szervezetben.

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek legjobb forrása továbbra is az egészséges táplálék marad, de kis adagokban szívesen fogadják a multivitamin-kiegészítőket.

Fordítson nagyobb figyelmet a kalóriákra

50 éves kor után a kalóriák könnyebben lerakódnak, és mivel az egész anyagcsere lelassul.

Annak érdekében, hogy ne legyenek súlyproblémái, amelyek a menopauza idején súlyosbítják a hőhullámokat, legyen nagyon óvatos a napi bevitt kalória mennyiségével.

A D-vitaminban gazdag étel segít megkötni a kalciumot a csontokban, és ezáltal megelőzni a csontritkulást.

Omega-3 halolajból

Az omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag hal fogyasztását Oz orvos javasolja menopauzás nőknek.

Nemcsak egészséges fehérjét, foszfort és zsírsavakat hoz be, hanem segít az egészséges alak megőrzésében is.

Zsálya izzadásra és hőhullámokra

Dr. Oz azt is javasolja, hogy a hőhullámokkal és éjszakai izzadással küzdő nők próbálják ki a zsályát természetes izzadságként a verejtékmirigy rendellenességeiben.

Így nem kell naponta többször cserélnie az ágyneműt és a ruhát, és a menopauza összes tünete kevésbé lesz intenzív.

---