Dr. Oz: Honnan tudja, hogy ideje enni? Egy kis éhség nem árt
Az éhezéssel társított szokásos tünetek teljesen tévesek, figyelmeztet egy táplálkozási szakember - Dr. Joel Fuhrman -, akit meghívtak a híres The Dr. Oz Show műsorba. Tehát amikor a gyomrod kavar, fejfájásod, gyomorgörcsöd, enyhe szédülés vagy ingerlékenység van. Ez nem azt jelenti, hogy éhes vagy.
Ezeknek a tüneteknek a jelentősége sokkal mélyebb, amint azt a szakember elmagyarázta, és egy kiegyensúlyozatlan étkezési stílushoz kapcsolódik.
Az egészségtelen étkezés olyan tüneteket generál, amelyek összetéveszthetők az éhséggel
A szakember szerint, ha rosszul étkezik olyan ételekkel, amelyeknek nincs tápértéke, a test figyelmeztet arra, hogy létrehozza ezeket a tüneteket, amelyeket mindenki az éhség érzésével társít. Ezek a jelek azonban a kiegyensúlyozatlan étrend következményei és tápanyaghiányosak - mondja dr.
Fuhrman. Az étkezési vágy, amikor ezeket a tüneteket érzi, nagyon nagy, de a szakember biztosít minket arról, hogy minden alkalommal engedve, amikor ördögi körbe lép. Eszel, vannak olyan tünetek, amelyeket összetévesztesz az éhséggel, de ezek összefüggenek a szervezet azon kísérleteivel, amelyek orvosolják az egészségtelen ételek fogyasztásával okozott kárt.
A magyarázat egyszerű. A szakember szerint, ha nem eszel tápláló, antioxidánsokban gazdag ételeket, a szervezet nem tudja megszüntetni a mérgező anyagokat, ezért vannak olyan kényelmetlenségi tünetek, amelyeket az éhséggel társítunk. "Amikor a test belép a sejtek regenerálódásának fázisába, megpróbál megszabadulni a mérgező anyagoktól, amelyek kényelmetlenséget okoznak.
Hogy megszabaduljon tőlük, sokan az evés mellett döntenek, társítva ezeket a tüneteket az éhségérzethez. Így végül több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van "- mondja Dr. Fuhrman.
Ezért jó, ha nem tévesztenek meg ezek a hamis tünetek, és megtanulják felismerni azokat az igazi jeleket, amelyeket a test küld neked, amikor élelemre van szüksége.
1. Az éhség nem a gyomorban, hanem a torokban és a mellkasban érződik
A szakember szerint az éhségérzet a torokban vagy a mellkasban érződik, nem a gyomorban. Az éhségérzetet hirdető első jel a torokban érződik, ahol lenyel, lemászik az álla alá és lemegy a mellkasig - magyarázza a szakember.
Ezeken a területeken a jelek tudatják az agyval, hogy a test készen áll az ételre.
2. Kimondott íz
Minél több feldolgozott ételt, gyorséttermet és édességet fogyaszt, annál érzéketlenebbé válnak az ízlelőbimbói. Csak azokra az ételekre reagálnak, amelyek túl édesek, sósak vagy sültek, és még több ilyen ételre van szükségük a vágy kielégítésére. Dr. Fuhrman azt állítja, hogy miután feladta ezeket az egészségtelen ételeket, az ízlelőbimbók érzékenyebbé válnak az egészséges ételek természetes íze iránt, és élvezni fogja az aromáját, amelyet valódi intenzitásának érez. Így tudni fogja, mennyit kell enni és mikor kell abbahagyni, anélkül, hogy vacsora után mindenféle kulináris vágyakozással járna.
3. A nyál feleslege
Ha nagyon éhes vagy, az emésztőmirigyek és az enzimek felkészülnek az étel megemésztésére, és szájban felesleges nyállal kell szembenézned. Ez egy jel arra figyelmezteti Önt, hogy valóban éhes vagy.