Dr. Oz: Mit kell enni és milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a problémás területek kijavításához
Vannak olyan ételek és gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, a hízásra hajlamos területektől függően. Fedezze fel a Holywood hírességek edzője által ajánlott legjobb trükköket!
A hollywoodi hírességek edzőjeként elismert Tracy Andersont meghívták a "The Dr. Oz Show" című műsorba, hogy megossza titkait, hogy irigylésre méltó teste legyen. Olyan fizikai gyakorlatokra támaszkodik, amelyek bizonyos területeket és izomcsoportokat megdolgoznak, amelyeket egyes szakemberek jelentéktelennek tartanak. De elmélete szerint pontosan ezek a csoportok biztosítják a test alakformálását anélkül, hogy izomtömeg növekedne, amely deformálódik és férfias vonalat ad a női testnek.
Itt vannak az étrendi ajánlásai és a gyakorlati területtől függően milyen gyakorlatokat javasol:
Felesleges zsír a gyomorban és a karokban
Ez a fajta ábra magában foglalja a has és a kar deformációját, de a lábak nagyon vékonyak maradnak a felsőtesthez képest.
Élelmiszer-ajánlások
Bár úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, teljesen helytelen finomított cukorban gazdag desszertekhez folyamodni. Ezért ennek az étvágynak a kielégítése érdekében a hírességek edzése gyümölcsöt javasol. Fogyasszon 4 datolyát vagy héjas kivit, amikor valami édesre vágyik.
Sportajánlások
Tíz perc hasizom a lábakon, amit reggel azonnal meg kell tennie, miután felébred. A szakember által javasolt ilyen típusú has elvégzéséhez kissé szétválasztott lábbal, elöl emelt kézzel, a padlóval párhuzamosan és könyökével hajlítva kell állnia, hogy 90 fokos szöget zárjon be.
2. Felesleges zsír a csípőn és a lábakon
Ez a fajta ábra nagyobb zsírlerakódást jelent a csípőben, a combban és általában a lábakban. A derék vékony, és általában a felsőtestnek nincsenek túl tónusú izmai.
Élelmiszer-ajánlások
Egyél likopinban gazdag ételeket, mivel ez az anyag segít javítani a vérkeringést. Az edző olyan ételeket is javasol, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, például görögdinnye, paradicsom, grapefruit és spárga.
Sportajánlások
Tracy Anderson olyan tevékenységet javasol, amely minden izomcsoportot igényel, azaz úszást. Ha nem sikerül gyakran eljutni a medencéhez, ajánlott minden nap 10 perc táncot végezni.
3. Felesleges zsír az alján és a hátán
Ez a fajta ábra nagyobb zsírlerakódást jelent, különösen az alján, így nem lesz jól körülhatárolt és harmonikus testvonala. A zsír főleg a hátsó területen is lerakódhat.
Élelmiszer-ajánlások
Adjon ételeihez fahéjat és kurkumát, két fűszert, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy teáskanál ebből a keverékből a zabpehely vagy teljes kiőrlésű joghurt reggeli közben csodákra képes.
Sportajánlások
Tracy Anderson javasolja a lábak emelését a boka aljára helyezett súlyokkal. Minden lábnál végezzen 30 emelésből álló készletet, a térdét a mellkasához hozza.
Ez a fajta alak masszív, amely a test minden területén zsírlerakódást generál.
Élelmiszer-ajánlások
A pulykahús, a tojás és a moszat gazdag tirozinban található, amely fokozza a zsírégetést. Ezért Tracy ezeket az ételeket javasolja fogyasztani.
Sportajánlások
Az úszás, az ajánlott hasi és a fentiek egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket Tracy ajánl az ilyen alkatú embereknek.
Nézze meg az elvégzendő gyakorlatok részletes tervét ITT egy videó Tracy Anderson által ajánlott gyakorlatsorozattal a Dr. Oz show-n.