Dr. Oz: Napi 6 tipp, amely felgyorsítja az anyagcserét
Szeretnél lefogyni, jól aludni és mindig energikus lenni? Tanuljon meg Dr. Oz-tól és a szakembertől néhány trükköt, amelyeket naponta alkalmazhat a fáradtság és a felesleges kilók eltávolítására!
Tim Ferriss-t, a "The 4-Hour Body" című könyv szerzőjét, amely világszerte rekordértékesítést ért el, meghívták a Dr. Oz által moderált "The Dr. Oz Show" című műsorba, hogy végig elmagyarázza vele kapcsolatos kutatási trükköket sok év, és ez megtérült, amikor fogyni, javítani a hangulatát és minden este jól aludni szeretne.
Íme a szakember javaslata:
1. A hideg vízzel történő zuhanyozás felgyorsítja az anyagcserét
Minden alkalommal meghozza gyümölcsét - mondja az a szakember, aki reggelente az első órában vagy este langyos vízzel, hideg vízzel felváltva javasolja a zuhanyzást. A hideg víz felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
2. A természetesen erjesztett ételek javítják a hangulatot
A depressziótól való megszabaduláshoz és a hangulat javításához nincs szüksége antidepresszáns kezelésre. A szakember által kínált természetes megoldás természetesen erjesztett élelmiszerekből áll, mert az életünket szebbé tevő szerotonin a belekben termelődik. A káposzta, a répa vagy más zöldség, amelyet csak sóval keleszteni hagy, probiotikumokban gazdag, vagyis olyan jó baktériumokban, amelyek segítik a szerotonin eljutását az agyba. Javasoljuk, hogy naponta 4-5 evőkanál különféle természetes erjedésű ételt fogyasszon (savanyú káposzta, savanyú káposzta leve, cékla, erjesztett joghurt, természetes borz, szobahőmérsékleten erjesztett tejszínhab).
3. A nyers mandulavaj javítja az alvást
A szakember az alacsony vércukorszintet okolja, amikor nem tud aludni egy jót. Ennek megelőzése érdekében Tim Ferriss azt javasolja, hogy lefekvés előtt fogyasszon el 2 evőkanál nyers mandulavajot.
4. Tejszínhab vagy teljes tej reggeli kávéhoz
A közhiedelemmel ellentétben sovány tejet vagy tejszínhabot használnak a reggeli kávéban, ha diétázik, a szakember látványos hatásokat talált azoknál a nőknél, akik fogyni akartak, és tejszínhabot vagy teljes tej kávét fogyasztottak minden reggel. Magyarázat: A teljes tejtermékek konjugált linolsavat (CLA) tartalmaznak, amely megakadályozza a zsírlerakódást, míg a sovány tejtermékek növelik a hizlalás kockázatát, mert hirtelen megnövekszik az inzulin mennyisége.
Tim Ferriss, a sok embernek a fogyást segítő könyv szerzőjének tanulmánya azt mutatja, hogy az ezt a szabályt betartó nőknek heti 1-2 kilogramm közötti fogyást sikerült elérniük.
5. A matt tea felgyorsítja az emésztést és csökkenti a zsír felszívódását
A kissé keserű ízű matt teát számos egészségügyi probléma szakembere javasolja, elismerve annak előnyeit. Legértékeltebb minősége, hogy segít megőrizni alakját, megakadályozva ezzel az elhízást. A matt tea serkenti az anyagcserét és a zsírégetést, segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. A szakember azt javasolja, hogy azok, akik reggel nem isznak kávét, matt teát válasszanak.
6. A fahéj csökkenti a súlygyarapodás kockázatát
A fahéj kontroll alatt tartja a vércukorszintet, megakadályozva plusz kilók gyarapodását.