Dr. Pape Di; t 8 gr; Tudja meg, miért nem fog hatékonyan fogyni vele
Szeretné a Dr. Pape diéta kipróbál? Ezután gratulálok, ezzel a diétával bármit megehet, amit csak akar.
Nem számít, hogy tészta, burgonya vagy chips, fontos Dr. A Pape diéta egyszerűen az az időpont, amikor szénhidrátokat, fehérjéket és fehérjét fogyaszthat!
Szerint Dr. Pape, ez az étrend állítólag annyira hatékony, mert az inzulin egyensúlyt kifejezetten ellenőrzik.
Elmélet: A zsírégetést az inzulin kilökése gátolja, a fehérje stimulálja az anyagcserét, éjszaka pedig automatikusan zsíréget. Ezért a szénhidrátokat nem szabad este fogyasztani.
Van azonban néhány pont, amelyet egy pillanat alatt kitérek arra, hogy Dr. A papagétrend nem különösebben hatékony stratégia a tartós zsírégetés érdekében.
1) Dr. A Pape Diet nem állít be kalóriahiányt
A dr. A Pape diéta körülbelül 1600 kcal-t ad naponta. Az alapelv azonban azt írja nincs meghatározott napi kalóriaszám előtt. Hiszen mindent meg lehet enni, amire a szív vágyik!
Hosszú távon csak akkor csökkentheti a hasi zsírt, ha kevesebb kalóriával látja el testét, mint amire szüksége van.
Azóta Dr. Pape Elvileg nem számolunk kalóriát, így a siker tiszta véletlen.
Ez az elv egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező embereknél működhetne, mivel a gyomruk gyakran átlagos méretű.
Ha azonban túlsúlyos, valószínűleg vágyproblémái vannak, és rendszeresen megpróbálja elfojtani éhségét.
Ami valószínűleg azért van, mert a gyomrod nagyobb az átlagosnál.
A Dr. De a Pape Diet úgy lett kialakítva, hogy bármit és annyit ehessen, amennyit csak akar, ezért valószínűleg túl sok kalóriát fog fogyasztani, és nem éget el zsírt.
2) Az utasításokat Dr. A paprika diétát nehéz megvalósítani a mindennapi életben
Aki követi dr. Pape etet mindenféle szabály szemben:
➤ Reggeli: Nem fogyasztható zsír vagy fehérje, csak szénhidrát.
➤ Ebéd: vegyes étel, egyél, amit akarsz.
➤ Vacsora: A szénhidrátok tilosak, csak fehérje, saláta és zöldségfélék megengedettek.
➤ Naponta csak 3 ételt fogyaszthat.
➤ Minden étkezés között 5 órás szünetet kell tartani.
➤ Sokat sportolj este.
Ezeket a szabályokat nem biztos, hogy könnyű beépíteni a mindennapjaiba, például ha reggelizni csak 10:00 órakor nem lehet, az ebédjét csak 15:00 után fogyaszthatja el.
Továbbá a hosszú étkezési szünetek problémává válhat az Ön számára. Ha sok ételt szokott megenni naponta, akkor az elég gyorsan megjelenik, mert a testednek előbb alkalmazkodnia kell.
Személy szerint úgy gondolom, hogy a rövid böjt és az időszakos böjt jó, de a változtatást lépésről lépésre kell végrehajtani, és az étkezési szünetek fokozatosan, hosszabb idő alatt növekednek.
Nekem van nagyon jó tapasztalat a reggeli edzésről, éhgyomorra azért készül, mert a glikogénkészletek kiürülnek, és a test a zsírsejteket használja fel energiaadóként.
A Dr. Pape Diet teljes ellentétét diktálja. A sportnak kell este de a glikogénkészletek még mindig tele vannak.
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy ezek a szabályok mennyire integrálhatók, mert a munkaköri leírások és a munkaidő nagyon különböző, különösen a műszakos munkában.
3) Csak elmélet, mivel nincs tudományos bizonyíték
Az a tény, hogy az inzulinszint szabályozása elengedhetetlen a sikeres étrendhez!
Mivel dr. Pape-nek igaza van. Fontos az is, hogy mennyire működik jól az anyagcseréd, és hogy kipróbáltál-e más diétákat korábban.
Ha az anyagcsere már alszik, a Dr Pape diéta nem fogja kijavítani, mivel itt nincs töltési szakasz.
Ha az anyagcsere egészséges szinten áll, és diétát követnek, akkor ez a nap végén is számít Kalóriaegyensúly.
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, akkor lefogysz. Ha lényegesen több kalóriát fogyaszt, akkor hízik. Ilyen egyszerű az egész! Csak az a fontos, hogy ne izmokat, hanem zsírt égessen el!
Az, hogy annyi ételt ehet, amennyit csak akar, és lefogy, tudományosan nem elfogadható.
Továbbá az anyagcsere-típusok Pape szerinti osztályozása semmiképpen sem tudományos kutatáson alapul, hanem csak egy ötleten alapszik.
4) Dr. A paprika étrendnek bizonyos kockázatai vannak
Cukorbetegeknek az Dr. Pape diéta semmiképpen sem alkalmas, mert sok szénhidrát egyszerre reggel el kell fogyasztani.
Mivel ezen a ponton nem szabad zsírokat és fehérjéket felszívni, az inzulinszint az egekbe szökik.
Mivel a zsírok csökkentik az inzulin kibocsátását, de nincsenek jelen a kora reggeli ételekben.
Ez különösen igaz lehet a Inzulinrezisztencia váljon problémává. Sajnos sokan nem is tudják, hogy enyhe inzulinrezisztenciában szenvednek.
5) A Dr Pape Diet nem ír elő semmiféle ételt
A Dr Pape étrend szerintem az egyik probléma a mennyiségi követelmények hiánya. Valaki, akinek mindig voltak problémái vele, a megfelelő időben hagyja abba az evést, valószínűleg sikertelen lesz a Dr Pape Diet-ben.
Tehát, hogy te A jóllakottság érzése Azt tanácsolom, hogy jobb tapadást és sikert érjen el a Dr Pape diéta során következő eljárás szerint:
➤ Fél liter vizet igyon meg 15 perccel étkezés előtt.
➤ Egyél tudatosan és rágd az ételt, ameddig csak lehetséges.
➤ Élvezze az étkezést, és ne zabáljon!
➤ Csak próbáljon enni, amíg jóllak.
6) Az esti szénhidrátok nem híznak el, több zsírt égetnek el!
Dr. Pape szerint este el kell hagynia a szénhidrátokat, reggel és ebédidőben pedig el kell fogyasztania, mivel állítólag a zsírégetés javul.
Mi van, ha most elmondom neked A szénhidrátok jobbak este, mint nappal és több zsírt égethet vele?!
Nem hiszel nekem?
Nos, egy tanulmány bizonyítja. Linkeltem hozzád, kattints ide a tanulmányhoz (angol).
A vizsgálat körülbelül 6 hónapig tartott, és két csoportot hasonlítottak össze.
1. csoport: Csak késő este, este 8 óra után kapott magas szénhidráttartalmú ételt.
2. csoport: A nap folyamán elfogyasztott szénhidrátok.
A vizsgálat eredménye
Körülbelül 6 hónap elteltével kiderült, hogy a 1. csoport, hát melyik csak este fogyasszon szénhidrátot, 11% -kal több súly, 5% -kal több zsír veszített, és a tesztalanyok jóllakottabbnak érezték magukat és kevesebb éhség kapott.
Az esti szénhidrátok ezért jobbak, mint reggel, és egész nap eloszlanak, amit a saját tapasztalataim is megerősítenek!
Gyanítom, hogy a leptin hormon miatt a tesztalanyok kevésbé voltak éhesek.
A nap folyamán állandó vércukorszint valószínűleg felelős azért, hogy az 1. tesztcsoport nagyobb súlyt fogyott és csökkenteni tudta a hasi zsírtartalmat.
Ha sok szénhidrátot fogyaszt reggelire, akkor ördögi körbe lép!
Tehát, ha reggel szénhidrátot eszel, vagy nagy mennyiségű gyümölcslevet fogyasztasz, a következő történik a testedben:
• # 1 A vércukorszint emelkedik.
• # 2 Most az inzulin hormon felszabadul, hogy csökkentse.
• # 3 Energiaszintje nő
• # 4 Az inzulin a vércukrot szállítja a test sejtjeibe
• # 5 A vércukorszint csökken
• # 6 Az energiaszinted nagyon hirtelen csökken
A következmények súlyosak
➤ Nagyon éhes leszel.
➤ A tested már nincs a zsírégető területen.
➤ Most fáradt vagy és nagyon éhes vagy.
➤ Ezért eszel megint sok szénhidrátot, és a vércukorszinted ismét emelkedik.
. Azt mondom, igen, ez egy igazi ördögi kör.
És a legjobb az, ha reggel még bele sem szállsz!
Ezért találom meg a Dr. A Pape diéta nem olyan hatékony, mint más diétás módszerek!
7) A Dr. A Pape Diet magas szintű önfegyelmet igényel
A szabályok Dr. A Pape diéta betartása és a mindennapi életbe való hosszabb időre történő integrálása sokba kerül magas szintű önfegyelem.
Elismerem, hogy minden étrendhez szükség van egy kis önfegyelemre, de feleslegesen nehéz például reggel nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztani!
Mindig nagyon éhes leszel, majd természetesen keményen eltalálod délben.
8) A táplálék kombinálása önmagában nem elegendő a hatékony fogyáshoz
A 8. pontban újra ezt akartam 3 fő ok kristályosodik ki, miért nem elegendő az étrendet ötvöző ételek önmagában a hatékony fogyáshoz.
Természetesen a dr. Pape Diet legyen sikeres Csökkentse a testzsírt, azonban kétlem, hogy a siker aránya nagyon magas.
Nem tudok semmilyen tanulmányról Dr. Pape diéta, de úgy gondolom, hogy sokan, akik kipróbálták, nem jártak sikerrel.
Véleményem szerint ez a 3 fő ok:
• Nincs kalória.
⇒ A dr. Tehát a pape diéta véletlenszerű.
• Túl bonyolult.
⇒ Jelentősen csökkenti a siker arányát.
• A vércukorszint nagy ingadozása.
⇒ Folyamatosan éhes leszel, és többet fogsz enni
Amit adok neked a dr. Pape diéta aránya?
Kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend és heti betöltési nap.
A táplálkozási tervemben pontosan megtudhatja, hogyan működik ez (kattintson ide!).
Nagyon jó tapasztalataim voltak az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a tojásdiétáról is. Az energia kalkulátorommal kiszámíthatja a kalóriafogyasztást, és ma elkezdheti a diétát a zsírégető receptekkel (kattintson ide).
Lehet, hogy egy ideje finomakat keres Fogyás receptek, amely ugyanakkor egészséges és gyorsan elkészíthető vannak?
Töltse le a recepteket ITT ingyen, 100% INGYEN! (kattintson) Ha kéznél van néhány gyakorlati útmutató, és a jövőben kicsit közelebb kerül a célsúlyához.