Dr. Pape Diet - Karcsú alvás közben
A Dr. Pape diéta - aludni és fogyni
Az ábécében ma már több a diéta, mint a betű. Sok név már elárulja, mi állítólag a diéta mögött. Ban,-ben Dr. Pape diéta ez különböző. Itt olvashatja el, mi áll mögötte és hogyan működik pontosan.
Mi a Dr. Pape diéta?
Dr. Detlef Pape német táplálkozási szakember, aki kutatásai és tapasztalatai alapján étrend-koncepciót dolgozott ki. Elmélete az A fogyás szempontjából döntő jelentőségű inzulin és az étrendet ehhez a tükörhöz kell igazítani.
Minden csokoládé drogosnak: Ezt is lehet enni. Ha betartod a megfelelő időket, attól nem leszel kövér. Dr. Pape írt egy könyvet, amely Németországban híres az étrend- és táplálkozástudományi körökben: Karcsú az alvásban. Ami tökéletesen hangzik annak, aki fogyni akar, annak tudományosan kidolgozott háttere van. Az étrendet ennek ellenére meg kell változtatni és szigorúan be kell tartani a siker elérése érdekében.
Hogyan használhatja a Dr. Fogyni pape diéta?
A diéta alapja az inzulin. A hasnyálmirigyben termelődik és szabályozza a vércukorszintet azáltal, hogy biztosítja a vér felszívódását a glükózban - más szóval szénhidrátokat. Ez csökkenti a vércukorszintet. Ha szénhidrátot eszel, a szervezet felszabadítja az inzulint. A glükóz a vérből az izmokba és más sejtekbe kerül, ahol energiát szolgáltat. Az inzulintermelés megszakadása a betegség cukorbetegségében nyilvánul meg.
Dr. A Pape az inzulin hatásait használja fel a zsírraktárak megtámadására és a fogyásra. Míg az inzulin szabályozza a vércukorszintet, a szervezet raktározza a zsírt. Ezért az inzulinszintet alacsonyan kell tartani, hogy a zsírraktárak kiürüljenek. A zsír különösen alvás közben ég. Tehát ebben az időpontban kerülni kell az inzulint annak érdekében, hogy a test optimálisan működhessen.
A táplálkozás szempontjából ez azt jelenti, hogy nagyon oda kell figyelni arra, hogy mikor mit eszik. Ezenkívül a fehérjét és a szénhidrátokat különösen figyelembe veszik az étrendben, mivel dr. Pape feltételezi, hogy egyensúlyban és időzítésben kell lenniük a zsírégetés sikeres fellendítéséhez.
Természetesen ezt a diétát elegendő testmozgással és alvással is kombinálják a hatás elérése érdekében. E két pillér nélkül egyetlen diéta sem vezet tartós fogyáshoz. A mozgás serkenti a zsíranyagcserét és az izomnövekedést. Az izmok viszont több energiát égetnek el, így a zsírraktárak újra felhasználásra kerülnek, hogy táplálkozhassanak.
A testmozgás a legjobb 16 és 20 óra között, vagy reggel után reggel. Ezután újabb pozitív hatása van az inzulinszintre. Az elegendő alvás fontos a stresszhormonok alacsony szinten tartása és a test ellazulása érdekében. Ha nem alszol eleget, a stresszhormonok biztosítják a zsír tárolását, mivel a szervezetnek nyilvánvalóan szüksége van rá, hogy megbirkózzon a helyzettel.
Meddig tart ez a diéta?
A diétákat nem hosszú távú megoldásoknak tervezik. Négy-nyolc hétig sikeresen elvégezheti ezt a diétát, ezután van értelme hosszú távon megváltoztatni az étrendet a testsúly fenntartása és a még nagyobb fogyás érdekében. A legtöbb dr. A papírokat négy hétre tervezték.
Hogyan egyek fogyókúra közben?
Fontos, hogy a fehérje és a szénhidrátok megfelelően kombinálódjanak. Tehát csak reggel szabad szénhidrátot enni, délben a kettő kombinálódik, este pedig a szénhidrát tabu. Ennek garantálnia kell az optimális zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy reggelire kerülnie kell a tejet és a tejtermékeket, például a sajtot. A kolbász fehérjét is tartalmaz.
Az olyan kenetek, mint a lekvár és a gabonafélék megengedettek. Ezután a müzlit gyümölcslével kell fogyasztani. Ily módon a szervezet már korán elegendő szénhidrátot kap, hogy elegendő energiája legyen a napra. A vacsoránál nincs olyan köret, amely szénhidrátot tartalmazna. Ez azt jelenti, hogy burgonyát, rizst és tésztát nem szabad enni. A kenyér szénhidrátokat is tartalmaz. Dr. A Pape kifejlesztett egy alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, amely nem tartalmaz szénhidrátot, ezért este is fogyasztható. Hús, hal, zöldség és saláta is szerepelhet az étlapon.
Az étkezések között öt órának kell lennie, és az étkezések között nincs snack. Ily módon az inzulinszint összességében alacsony szinten marad, és a zsírlerakódások kiürülnek. A mennyiségi korlátok nincsenek meghatározva.
Ha mégis étvágyat ébreszt az étkezések között, megfoghat egy marék diót, tiszta húslevest vagy egy nagy pohár vizet. Egy szelet sonka, egy tojás, zsírszegény túró, szemcsés krémsajt vagy tonhal szintén jó.
Táplálkozási terv egy napra
Reggel 7 órakor három tekercs lehet lekvárral - de vaj nélkül! Méz is lehetséges. Van még fekete kávé, tea vagy gyümölcslé.
Délben ott van a Königsberger Klopse rizzsel. Két adaghoz egy fél zsemle, 1 hagyma, 250 g daráló, 1 tojás, petrezselyem, 1 evőkanál mustár, 800 ml alapanyag, 1 ½ teáskanál keményítő, 20 g kapribogyó, 4 kapribogyó alma és 100 ml Creme Naughty, plusz só és bors.
Áztassa meg a zsemlét, kockára vágja a hagymát, és vágja fel a petrezselymet. Forraljuk fel a húslevest. Keverje össze a zsemlét a darával, a hagymával, a tojással, a mustárral és a petrezselyemmel. Fűszerezzük sóval és borssal.
Ebből most azonos méretű golyókat formál, és hozzáadja a húsleveshez. Röviden forraljuk fel, majd folytassuk a főzést közepes fokozaton 15-20 percig. Főzd meg a rizst, miközben ezt csinálod. Ezután eltávolítunk 600 ml húslevest, szitáljuk, majd keményítőt, kapribogyót és sós és borsos pofátlan tejszínt adunk hozzá. Ezután kiveheti a gombócokat a húslevesből, és hozzáadhatja a mártáshoz. Kapribogyóval és petrezselyemmel tálaljuk.
Vacsorára elkészíthet egy színes zöldséges edényt juhsajttal. Két embernek szüksége van 1 nagy cukkinire, 1 piros és sárga kaliforniai paprikára, 1 hagymára, 150 g meggyparadicsomra, 25 ml mediterrán zöldségfélére, 1 evőkanál olívaolajra, 75 g juhsajtra, 1 gerezd fokhagymára, kakukkfűre, rozmaringra, sóra és borsra.
Apróra vágjuk a zöldségeket és a fűszereket. Pároljuk a hagymát és a fokhagymát az olajjal, és adjuk hozzá a zöldségeket. Ezután húslevessel dörzsölje le. Fűszerezzük a gyógynövényekkel, sóval és borssal. Végül morzsoljuk rá a juhsajtot és tálaljuk. Jó étvágyat!
Milyen pozitív hatásokat gyakorol a Dr. Pape diéta?
Azáltal, hogy nem tesz meg bizonyos ételeket, kizárt a táplálkozási hiány. Fontos, hogy ne együnk monoton módon az étrendben, hanem folyamatosan teszteljük az új kombinációkat az engedélyezetteken belül. Akkor kellően ellátva van mindennel. Természetesen az is pozitív, hogy az étrend testmozgással és megfelelő alvással párosul.
Ily módon valami jót tesz a testének, és fokozza a zsírégetést. Nem kell semmiről lemondania és nem éheznie. Nem kell megvásárolnia semmit, ami még nincs a háztartásában. A drága adalékanyagok szintén nem szükségesek. A „Karcsú alvásban” című könyvet azoknak ajánljuk, akik újak a táplálkozásban. A haladó felhasználók az egyszerű szabályok segítségével maguk kombinálhatják a fehérjét és a szénhidrátot. Könnyű beilleszkedni a mindennapi életbe.
Melyek az étrend hátrányai?
Az élelmiszerek kombinálásának pozitív hatása ellentmondásos a legújabb táplálkozástudományban. Sok embernek problémái vannak az esti szénhidrát és a reggel a fehérje, különösen a kávéban lévő tej elkerülésével. A sóvárgásnak is csak ritka lehetőségekkel kell megfelelnie az 5 órában. Mivel minden megengedett bármilyen mennyiségben, az emberek nem érzik az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket, csak a két komponenst, a fehérjét és a szénhidrátot különítsék el a megadott módon.
Az 5 órás ritmus a munkaidő miatt egyesek számára is nehéz. A „Karcsú alvásban” cím is félrevezető. Sajnos ez nem olyan egyszerű. Természetesen a testmozgás és az étkezési tervekhez való ragaszkodás mindig előbb segít a fogyásban. Sajnos a jo-jo hatás túl gyorsan jelentkezik.
Milyen tapasztalatokat szereztek már az étrenddel kapcsolatban?
Csodakönyvként dicsérve hamar kiderült, hogy ez a diéta sem nélkülözheti a szabályokat, a táplálkozást és a testmozgást. Így a tapasztalatok is különböznek egymástól.
Sok ember, akinek általában nehézségei vannak a tervek betartásában és a fegyelem gyakorlásában, negatívan számol be az étrendről. De alaposan pozitív és ígéretes jelentések is megtalálhatók újra és újra. Mindenkitől személyesen függ, hogy az étrend az Ön számára készült-e vagy sem.
Következtetés: A Dr. Pape diéta
A Dr. A Pape diéta meglehetősen megfelelő étrendként, mivel nem okoz táplálékhiányt. Hosszú távon azonban meg kell változtatnia étrendjét, hogy valóban fogyjon. Ha amúgy is feketén issza a kávéját, és nem akar feltétlenül este pizzát, akkor érdemes kipróbálni.
(28. Értékelések átlagosan: 4.64 5-ből)
Betöltés.