Dr. Papsi diéta / sovány alvás közben / inzulin étrend - naplóm
Igen, ez igaz Eltérően, de az antagonista fehérje is fontos.
természetesen, de a tekercs és más fehér lisztből készült termékek általában kontraproduktívak!
Teljesen mindegy, mit eszel, világos vagy sötét. Az egyetlen dolog az, hogy bizonyos ételeket hosszabb ideig töltsenek meg, amelyek 5 órán át tarthatnak. Ami természetesen egészségesebb is.
Most átvittem egy kedves barátomtól a másik fórumról. Kívül-belül SIS!
A könyv soha nem beszél kevesebb, mint 75 g szénhidrátról. Miért?
A következőket tettem:
Végezzük a matematikát:
Napi mennyiség legfeljebb 30 BMI-vel 165 gr. KH (reggel és délben 75 gr. És este 15 gr) = 165 gr
1 gr. KH-nak 4 kal. tehát 165 * 4 = 660 kcal. a KH-tól
Napi mennyiség: 1 gr/kg súly
ha most 70 kg-os súlyt feltételez, az az lenne
1 gr. Eweiss 4,25 kal.
70 gramm fehérje * 4,25 = 297,5 kcal fehérje
(Ha a súly kevesebb, mint 70 kg, kevesebb a fehérje kalória!)
A napi mennyiség minden étkezésnél 20 gramm zsír, azaz 60 gramm
1 gramm zsírban 9,3 kcal van,
60 gramm zsír * 9,3 = 558 kcal zsír
Ha összeadja a 3 számot, akkor 1515,5 kcal-t kap a napra.
Tehát, ha pontosan betartaná az irányelveket, akkor nagyjából "az alapanyagcserét" esne meg, vagyis azt az összeget, amelyre a testnek feltétlenül szüksége van.
És ez sem lehet kevesebb kalória. Ellenkező esetben a jo-jo effektus előre be van programozva. Sokszor írták már, hogy nem fogysz, ha túl keveset eszel.
Pape az 52. oldalon található könyvében azt írja: "Aki normális súlyú és teljesen egészséges nomád vagy szántóföldi gazdálkodóként besorolhatja magát, jó helyre került a SZABVÁNYOS INSULIN ÉLELMISZTEL". a szokásos inzulineledel reggelire és ebédre, ez 0,75 g-nak felel meg. "
A kevesebb nem elég!
Idézet a következőtől: (Insulean - A leggyakoribb kérdés: Megértési problémák/problémák
"Az alsúly végtelen további csökkenése sem fog bekövetkezni, mivel az adagok az anyagcserében aktív sovány izomtömeg fenntartását szolgálják a szükséges zsírmennyiséggel, amelynek nőknél 15-20 kg-nak kell lennie (vitamin- és hormonraktárak)."
Ha mégis úgy gondolja, hogy túl sok .