Dr. Phil étrendje A 7 lépéses diéta; D rezsimek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz
Bemutatás
Dr Phil Mac Graw készítette, a Dr Phil Diet egy tartós, 7 lépéses fogyókúrás étrend. Az alkotó által alkalmazott megközelítés az adott személynek a súlygyarapodáshoz vagy -vesztéshez kapcsolódó gondolatait, viselkedését és meggyőződését célozza meg. Kognitív-viselkedési megközelítésnek is nevezik, minden lépésnek megvan a maga eszköze. E 7 lépés mellett étrend-kiegészítők ajánlottak, beleértve az E-vitamint, a C-vitamint és a kalciumot.
Alapelvek
➢ 1. lépés: pozitív szellem
Alkotója szerint a fogyás csak pozitív elmével, pozitív gondolkodással lehetséges. A belső meggyőződés olyan, mint egy belső erő, amely elősegíti külső erőfeszítéseit. Ha meg van győződve a belsejéről, akkor minden lehetséges lesz.
Hogyan? "Vagy" Mi ?
- Lásd, ahogy lefogysz, a szemednek pozitív képeket kell látnia.
- Állítsa le az alaptalan gondolatokat és reagáljon rájuk.
➢ 2. lépés: Az érzelmek kezelése
A stressz kilókra tesz szert, hogy megkerülje, megváltoztassa mentalitását és helyzetelemzését. Más szóval, foglalkozzon legmélyebb érzelmeivel.
Hogyan? "Vagy" Mi ?
- Lásd pozitívan a problémáidat
- Keressen megoldásokat ahelyett, hogy panaszkodna a problémáira
- Alakítsa át gondolatait
- Véglegesen szabaduljon meg a negatív gondolatoktól.
➢ Válassza ki, hol kell lennie
A helynek, ahol áll, semlegesnek kell lennie, nem emlékeztetve az étvágyra vagy a stressz forrásaira. Ne feledje ezeket a részleteket, és kerülje ezeket a helyeket. Egyesek számára ez egy péksütemény. Hagyja abba a percek és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását is.
Hogyan? "Vagy" Mi ?
- Újítsa meg a kamráját.
- Dobja ki az egészségre káros ételeket.
- Változtassa meg prioritásait a piacon, vásároljon sovány húsokat, gyümölcsöket ...