Vegetáriánus hogyan lehet egyensúlyban tartani az étrendet Foodvisor
Diéta útmutató
Kövesse nyomon étrendjét és
találd meg a neked megfelelő tervet
Keresse meg az Önnek megfelelő tervet
A vegetáriánus étrendet egyre inkább gyakorolják. Jó a bolygónak, igen, de az egészségére is jót tesz? A vegetáriánusokat veszélyeztetik-e a hiányosságok? Fogyhat ezzel a diétával? Minden kérdésére válaszolunk.
Mi a vegetáriánus étrend ?
A vegetarianizmus egyfajta étrend, amely kizárja az állati hús fogyasztását. Tudnia kell, hogy különböző típusok léteznek:
- Lenni petesejt-vegetáriánus azt jelenti, hogy nem eszel húst vagy halat, de mindig eszel tojás, nak,-nek tejtermékek és egyéb, állatok kizsákmányolásából származó termékek, mint pl vaj és krém.
- Pesco-vegetarianizmus azt jelenti, hogy csak a húst veszi ki az étrendből, és továbbra is fogyaszt hal . Általánosságban elmondható, hogy valójában ovo-lakto-pesco vegetáriánus.
- Lenni ovo-vegetáriánus azt jelenti, hogy húst, halat és tejtermékeket vág ki, de fogyaszt tojás.
- Lenni lakto-vegetáriánus azt jelenti, hogy már nem eszel húst, halat vagy tojást, de megtartod őket tejtermékek .
Végül lehetünk rugalmas, ez azt jelenti, hogy időről időre húst és halat eszel. Egyesek úgy vélik, hogy ez is a vegetarianizmus egyik formája, mert az étrendben jelentősen csökken az állati hús aránya.
Vegetáriánus, jó-e az egészségére? ?
Bármi legyen is meggyőződéseket, vegetáriánussá válás jó módja annak vegetálja étrendjét, Vagyis enni több gyümölcsöt és zöldséget, különféle gabonaféléket, magokat és dióféléket, ... Apránként integrálódni fog
A vegetáriánus étrendet figyelembe veszik jót tesz az egészségnek nem azért, mert eltávolítja az állati húst, hanem leginkább azért, mert eszel több növény . Még akkor is, ha a hús arányának csökkentése az étrendben továbbra is kiváló kezdeményezés marad a bolygó számára.
Ha több növényi alapú terméket visz a tányérjára, az tankolást jelent vízből, nak,-nek szálak, nak,-nek vitaminok, nak,-nek ásványok, nak,-nek nyomelemek és D ' antioxidánsok . A rostok fontosak szabályozza a tranzitot, lassítja a tápanyagok felszívódását az emésztés során és ezért meghosszabbítja a jóllakottságot, szabályozza a vércukorszintet és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ami a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket illeti elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez . Antioxidánsok azért is, mert részt vesznek különösen a az öregedés csökkenése sejtjeinkből.
Van-e elegendő fehérjem? ?
A tejtermékek és a tojás nagyon jó fehérjét biztosítanak. jó minőségű tehát ha rendszeresen fogyasztja, nincs oka annak, hogy ne töltse ki a fehérjeszükséglet . Ezenkívül a vegetáriánus étrend tele van más fehérjeforrásokkal:
- Teljes kiőrlésű gabona (búza, rizs, hajdina, quinoa)
- Hüvelyesek (lencse, vörös bab, csicseriborsó)
- Szója és származékai (joghurtok, tofus)
- Tempeh (erjesztett búza steak)
- Diófélék (mandula, mogyoró, dió)
- Olajmag (chia, len, szezám tök).