Hogyan lehet megállítani az izmok elvesztését egy WODNEWS diéta

megállítani

A rossz étrend miatt több izom veszít, mint zsír. Ez a rossz étkezési szokás 60% -kal növeli az izom katabolizmusát. Itt van, amit tudnia kell.

Írta: Chris Shugart

- De, hm, még mindig kövér vagy. "

Néha a legjobb, ha befogja a száját. Íme egy példa:

Nemrég beszéltem egy túlsúlyos nővel, aki diétás tanácsokat kért tőlem. Odaadtam neki. Erre válaszul azt mondta, hogy tévedtem. Szerinte a Súlyfigyelők voltak a legjobb lehetőség. Valójában az élet tagja volt.

Ezért úgy döntöttem, hogy nyugodt maradok, elhallgatok, rámosolyogok és elmegyek. De amit igazán el akartam mondani neki, az volt: "De asszonyom, még mindig kövér vagy, 15 éve diétázol és most kövérebb vagy, mint amikor elkezdted!" ".

Valószínűleg nem talált magyarázatot, de érthető:

  • „Sokat eszik” -ből „túl sokat fogyókúrázik”: egy időszakig sokat eszik, aztán azon kapja magát, hogy túl keveset eszik egy másikhoz.
  • Valahányszor fogyókúrázott, túl kevés fehérjét fogyasztott, nem edzett, és izmokat vesztett. Ez az izomvesztés megsemmisítette anyagcseréjét.
  • A Súlyfigyelők étrenden kívül, visszatérve a "normális" étrendjéhez, a korábbinál is gyorsabban hízott. Korábbi kalóriabevitele már nem volt fenntartási szintje. Izomveszteség miatt elesett.
  • Évekig ismételte mindezt, még mindig diétázik, és ugyanúgy egyre kövérebb.

Ráadásul beszélgetésünk során szörnyű vallomást tett velem: nem sokat alszik, lehet, hogy éjszaka 5 vagy 6 órát. Kiderült, hogy ez jelentősen rontotta az izomvesztését.