Dragos Asaftei mínusz 30 kilogramm - az élet 9 hónap alatt megváltozott
Az egész online közösség ismeri Dragos Asafteit, és meggyőződésem, hogy sokan offline állapotban vannak. Fiatal fotós, aki nagyon jártas abban, amit csinál. Meghívlak benneteket, hogy vessen egy pillantást portfóliójára, hogy lássa, hogyan játszik kamerákkal.
De ez a cikk egy másik játékról szól, játékról mozgással és más eszközökkel. Valamivel ezelőtt írt nekem és tanácsokat kért tőlem, kikérte a véleményemet bizonyos típusú edzésekről, gyakorlatokról, táplálkozásról és másokról. Folyamatos információgyűjtés és kísérletezés volt. Munkába állították.
Meghívlak benneteket, olvassátok el az alábbi sorokat, amelyekben Dragos nagy lelkesedéssel meséli el nekünk, hogyan sikerült 30 kg-ot lefogynia 9 hónap alatt. Most, a sora előtt fejezem ki véleményemet, és mindenkit felkérek, hogy tegyen egy megjegyzést gratulációval, bátorítással, kritikával, és miért ne tegyen kérdéseket nekem vagy neki.
Az én szempontomból egyértelmű, hogy egészségesen fogyott, és meggyőződésem, hogy más tényezőkben is sokat fejlődött: állóképesség, gyorsaság, erő. 30 kilogramm 9 hónap alatt nem sok, de nem kevés. Az egészséges fogyás maximálisan megengedett heti egy kilogramm. Ez az, ha egészséges és kiegyensúlyozott életet él és testmozgást végez. És végül fontos, hogy érezd magad;). BRAVO DRAGOS!
Most hagylak benneteket az általa írt sorokkal.
30 kilogramm, vagy hogyan változtathatja meg az életét 9 hónap alatt?
Így néztünk ki 2011 nyár végén.
2011. szeptember 16 volt, és rájöttem, hogy 18 évem alatt nagyon nehéz voltam és úgy néztem ki, hogy egyáltalán nem voltam boldog. Miután folyamatosan reménykedtem abban, hogy amint magasabb leszek, és a súlyom arányosan és harmonikusan oszlik meg az egész testemen, rájöttem, hogy hiába remélem, vagy legalábbis, hogy ez nem fog magától jönni.
A sors miatt engem ekkoriban egy tornaterem vett fel fotósnak, és alkalmam volt látni bizonyos edzéseket, és felébreszteni magamban egy bizonyos vágyat ilyesmire. Szóval szeptember 16-án elmentem hozzájuk, és elmondtam nekik, hogy szeretnék lefogyni, és segítenék speciális képzésben és néhány tippben. Különleges étrendet is ajánlottak nekem, de eleve visszautasítottam, mert tudtam, hogy nem tudok betartani. Sajnos nagyon nehezen eszel az étellel (valószínűleg ezért értem el ilyen magas súlyt 18 évesen), és meg voltam róla győződve, hogy nem fogom tudni betartani az étrendet.
Azt mondták azonban, hogy készítsek egy listát az általam leggyakrabban elfogyasztott ételekről. Köztük volt csirkemell, Cola (sok Cola, legalább napi 2 liter), csokoládé, sütemények, sült krumpli és egyéb gyorsételek, de házilag elkészítve. Mindezt az étrendemből vettem. Ha nem is teljesen, részben, de mégis csökkentek. Szeptember 16. óta nem kortyoltam egy korty kokszot. Nincs száj!
Milyen szabályokat határoztak meg nekem a kezdetektől fogva? Vagy amit magam szabtam meg?
- Feltétlenül megette a reggelit!
- Nincsenek édességek és egyéb cukros ételek.
- 18 óra után evés nélkül.
- Változatosan és anélkül, hogy gyakran ismételnék ugyanazt az ételt.
- Nincs Cola, Fanta, Sprite és más hasonló gyümölcslé. Nincs energizáló.
Ezen kívül megkezdődött a kardió edzés. Két órányi Nordic Walking (a taposón fogom rövidíteni a NiWa-t), egy óra Hot Iron (edzés a meghatározáshoz) és egy óra tornaterem volt személyi edzővel, csak bizonyos izomcsoportokon dolgoztam. Itt vannak a fogyás lépései és hogyan érhető el mit és hogyan kell csinálni.
Szeptember - január
Folyamatosan edzettem, de nehéz volt megszoknom az ételt. Ha nem iszom kokszot, akkor más "természetes" gyümölcsleveket iszom, amelyekről azt hittem, hogy jót tesznek nekem. Ellenkezőleg. Még több cukoruk volt, mint Cola-nak. Így történt, hogy ebben a 4 hónapban csak 8-9 kilogrammot sikerült lefogynom. Nagyon ideges voltam, nem azt akartam. Mindennél jobban azonban elégedett voltam. Elkezdtem szinte az összes cukrot kizárni az étrendemből, és megdupláztam az edzésemet. Tehát napi 2 óra edzést végeztem, heti 4-5 napon. Az edzések többsége kardió volt.
Január - április
Ez volt az az időszak, amikor lefogytam a legtöbbet. Ennek egyik oka az a tény, hogy egy nagyon különleges ember jelent meg az életemben, aki hatalmasan, óriási mértékben segített és motivált, ezért egész életemben köszönetet mondok neki! 3 hónap alatt kb 15 kilogramm fogyott. Gondoskodtam az étrendemről, a pihenésemről, arról, hogyan jártam az edzőterembe, elkezdtem futni (heti 2-3 alkalommal), és az eredmények kezdtek megmutatkozni. A legkellemesebb pillanatok azok voltak, amikor megismertem bizonyos embereket, és elmondták, hogy mennyit fogytam és milyen jól néz ki. Ezt nem vettem észre, de nagyon jól éreztem magam, amikor ezt elmondták. És ez tovább folytatott. Nagyon-nagyon fontos támogatni a körülötted élőket. Nélkülük nem tudtam volna lefogyni. Meg vagyok győzve!
Április után
Áprilistól kezdve számos változás és esemény jelent meg, és az edzőterembe töltött időm úgy csökkent, hogy alig sikerül eljutnom hetente egyszer. Még. Addig, amíg bizonyos szakaszok el nem múlnak, ideértve az érettségit, a felvételt és a Bukarestbe költözést. Azonban ebben az időszakban (eddig 2 hónap) kb. 8 kilogrammot fogytam le, ezzel gondozva az étrendemet és tartva az eddigi tempót. Szinte minden este 15-20 perc gyakorlatot végzek otthon (hasizom, fekvőtámasz stb.), És amikor csak tehetem, körülbelül 2 kilométert futok.
9 hónap alatt 30 kilogrammot fogytam. Nagyon-nagyon elégedett és boldog vagyok, hogy sikerült úgy megszereznem, mint most! Természetesen itt nem állok meg, de örülök, hogy megtettem!
Vannak Kedves Asaftei és most így nézek ki. 30 kilogrammal kevesebb. 30-szor boldogabb, boldogabb, magabiztosabb és erősebb, mint 9 hónappal ezelőtt.
Ez Dragos mínusz 30 kilogrammos története volt. Még egyszer gratulálok neki, és megengedem magamnak, hogy tanácsot adjak neki: mozogj tovább, ahol tudsz, hogyan tudsz, és ne hagyd abba az egészséges életet! A fitnesznek mint fogalomnak végső soron életmódnak kell lennie. Amikor Bukarestbe költözöl, várom az edzésekre:).