Drakoniai 13 napos diéta - a blog
A drasztikus étrend veszélyes lehet az egészségére, mert ez egy intenzív, alacsony kalóriatartalmú program, amely idővel hiányosságokat okoz, nagy gyengeség és lehetséges egészségügyi problémák. Ezért nem szabad hosszú távon folytatni.
Másrészt esküvő előtt, nyaralás előtt, ill bármely más nagy alkalom, amely mérsékelt fogyást igényel, ez nagyon hatékony lehet.
Mit kell felvenni a menübe a diéta alatt ?
Az elsődleges cél tehát az, hogy nagymértékben korlátozza az elfogyasztott kalóriák arányát. Tehát kezdje azzal, hogy eltávolítja az összes zsírt étkezéséből., valamint cukrot, alkoholt és, ahol lehetséges, ipari termékeket. Szintén korlátozza a keményítőtartalmú ételek fogyasztását.
Milyen gyorsan fogok fogyni ?
Minden szervezet külön-külön reagál egy étrendre. Abban az értelemben azonban egyenlőtlenek vagyunk, hogy egy férfi sokkal gyorsabban fog fogyni, mint egy nő. Tehát egy férfinak nem biztos, hogy 13 napra van szüksége a görbék elvesztéséhez. !
A nők esetében néhány célzott sportgyakorlatot is hozzá kell adni, de nem túl intenzívnek, ne feledje, hogy étrendje nem más, mint kiegyensúlyozott és ideális a sportolók számára.
Tipikus menük 13 nap alatt
1. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávét legfeljebb 1 cukorral
- Ebéd: egy tányér kása spenót két kemény tojás és egy paradicsomot
- Vacsorázni: zöld saláta egy csipetnyi citromlé és egy csepp olívaolaj, marhahús steak kíséretében
- Falatozás: egy kis vizet
2. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávé, legfeljebb egy cukorral
- Ebéd: párolt pulykafilé és természetes joghurtot
- Vacsorázni: marhahús steak és zöld salátája kevés olívaolajjal volt és a citrom
- Falatozás: egy kis vizet
3. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorral és egy kis szelet kenyeret
- Ebéd: zöld saláta kevés olívaolajjal és citromlével meglocsolva, két kemény tojással és párolt pulykafilével
- Vacsorázni: főtt zeller egy választott paradicsommal és gyümölccsel
- Falatozás: egy kis vizet
4. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorral és egy szelet kenyér
- Ebéd: egy nagy pohár frissen facsart narancslét és természetes joghurtot
- Vacsorázni: kemény tojás egy rész reszelt sárgarépával és egy adag világos fehér sajt
- Falatozás: egy kis vizet
5. nap
- Reggeli: citromlével ízesített reszelt sárgarépa
- Ebéd: főtt hal tetszés szerint egy gomb vaj
- Vacsorázni: zöld saláta zellerrel és marhahús steakkel
- Falatozás: egy kis vizet
6. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorral és egy szelet kenyér
- Ebéd: reszelt sárgarépa és két kemény tojás
- Vacsorázni: csirkemell olívaolajjal és citromlével meglocsolt zöldsalátával
- Falatozás: egy kis vizet
7. nap
- Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül
- Ebéd: Fiatal
- Vacsorázni: egy grillezett bárányborda választott gyümölccsel
- Falatozás: tea cukor nélkül
8. nap
- Reggeli: egyszerű fekete kávé cukorral
- Ebéd: egy adag főtt spenót egy paradicsom és két kemény tojás
- Vacsorázni: marhahús steak olívaolajjal meghintett zöld salátával
- Falatozás: egy kis vizet
9. nap
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorral
- Ebéd: pulykafilé és természetes joghurtja
- Vacsorázni: marhahús steak és olívaolajjal leöntött zöld saláta
- Falatozás: tea cukor nélkül