Drasztikus étrenddel hatékonyabban fogysz Egészség
Bár a táplálkozási szakemberek eddig azt mondták, hogy a drasztikus diéták nem biztonságosak és nem működnek, egy új tanulmány azt mutatja, hogy ezek nagyon hatékony módszerek a fogyásra.
Évek óta azt mondják nekünk, hogy a túl drasztikus diéták nemcsak veszélyesek, hanem hatástalanok is, hogy ha gyorsan fogyunk, akkor ismét hízunk, és hogy a legegészségesebb a lassú fogyás.
De nemrégiben kiderült, hogy éppen ellenkezőleg, a drasztikus étrend hatékony módszer a plusz kilók leadására. A hallott figyelmeztetések ellenére úgy tűnik, hogy akik fogyókúrájuk első hónapjában többet fogynak, azok hosszabb távon többet fognak fogyni. És az esélye, hogy visszatér az eredeti súlyához, olyan magas, mint azoknál, akik lassan lefogytak.
Az elképzelés az, hogy a diéta első hetei nagyon fontosak a diéta hosszú távú sikere szempontjából.
Ezek az eredmények a Floridai Egyetem kutatóitól származnak, akik 18 hónap alatt több mint 250 elhízott nőt vizsgáltak. Csökkentették az elfogyasztott kalóriák számát, és intenzívebb fizikai erőfeszítéseket tettek. Azok, akik étrendjük első hónapjában heti 700 grammnál többet fogytak, hat hónap alatt átlagosan 12 kilogrammot tudtak leadni.
Ezzel szemben azoknak a nőknek, akik az első hónapban csak heti 200 grammot fogytak, hat hónap alatt csak öt kilogrammot sikerült lefogyniuk.
A nők mindkét csoportban híztak a diéta után, de a fogyók nem híztak többet, mint azok, akik lassan fogytak.
"Eredményeink azt mutatják, hogy azok, akik gyorsan fogynak, jobb eredményeket érnek el, és nincs nagyobb kockázata a hízásnak, mint azoknak, akik lassan fogynak" - állítja a tanulmány.
Eddig minden táplálkozási szakember figyelmeztetett minket, hogy a túl drasztikus étrendek, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak, táplálékhiányhoz, ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezetnek. Ha az energiaszint túlságosan csökken, a test elkezdheti kivonni a szükséges anyagokat saját izmaiból, ami veszélyt jelent a májra, a vesére és az agyra.
Emellett azok, akik gyorsan fogynak, "epekövektől", kiszáradástól, alultápláltságtól, hormonális egyensúlyhiánytól szenvedhetnek, amelyek fejfájásként, idegességként, fáradtságként, szédülésként, székrekedésként, szabálytalan menstruációként, hajhullásként jelentkeznek. Ezenkívül lehet karcsúbbnak tűnni anélkül, hogy túl sok zsírt, inkább izomtömeget veszítene.
Másrészt az elhízásnak vannak kockázatai az egészségére nézve is, így hosszú távon valószínűleg jobb a fogyás, akár gyorsan is. De szem előtt kell tartani, hogy a nagyon drasztikus étrendeket csak orvosi felügyelet mellett és csak alapos elemzés után tartják.