Drasztikus fogyókúra

Legyen az a változás, amelyet látni szeretne a világon!

Drasztikus fogyókúra

Ezer mérföldes út az első lépéssel kezdődik. - Lao Tzu

Minden diéta első lépése annak eldöntése, hogy mit tegyen aminek lennie kell fogyni. Óvatos! Nem megy bármi, hanem megtenni aminek lennie kell. Bármi megtétele a kudarc receptje. A túlzott testsúlycsökkenés csak még nagyobb súlyhoz vezet (a kúra elhagyása után) vagy kórházba, ha azt túl sokáig tartják fenn.

Személy szerint úgy gondolom, hogy a helyes fogyókúrás étrendnek csak 3 eleme van:

1. Egyél helyesen
2. Egyél, amikor kell
3. Gyakorlat

Mindhárom lény varázslatos összetevője mértékletesség. Ha ez az összes agresszív étrend esetében gyakori tényező, amelyet sokan kipróbálhattak, akkor a kapzsiság ez a tényező. Túl sok, túl gyors. Ha le akarsz menni egy panellakás 10. emeletéről, akkor lépj fel lassan a lépcsőn, ha a lift nem működik. Természetesen, ha az ablakra veted magad, gyorsabban leérsz, de milyen áron?

Vegyük sorra a három elemet

1. Egyél helyesen

Íme néhány követendő egyszerű szabály:

1. Kerülje a fehér szénhidrátokat (kenyér, rizs, gabonafélék, burgonya, tészta)
2. Írja be a monotonitást a menübe. Hozzon létre 3féle menüt, amelyek tartalmazzák a fő élelmiszercsoportokat (fehérjék, zöldségek, zöldségek), és ismételje meg őket. A 3 típusú menünek nem kell unalmasnak lennie. Tegyen egy kis kutatást, használja kreativitását, vagy "hívjon egy barátot" ötletekhez. Egyes ételekhez bizonyos apró trükkökre van szükség ahhoz, hogy ízletesek legyenek.
3. Ne igyon kalóriát (tej, gyümölcslé). Ehelyett igyon annyi sima vizet, amennyit csak tud.
4. Hetente egyszer (szombaton vagy vasárnap) megszegi az összes szabályt. Fagylalt, csokoládé, sütemények, minden, amit a szíved kérni fog. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a kalóriaszint hirtelen egyszeri növekedése megakadályozza az anyagcsere negatív szabályozását. A hétvégi túlzott édesség segít abban, hogy a hét hátralévő részében rosszul érezzem magam.

2. Egyél, amikor kell

Különleges időt szabjon az evésre, és a lehető legjobban tartsa tiszteletben. Próbálja meg apránként megszabadulni az ebédidőn kívüli étkezés helytelen szokásától. Osszuk el a napi elfogyasztott étel mennyiségét 3, lehetőleg 4 étkezésre, és tartsuk tisztelettel az étkezési időket. Sokan panaszkodhatnak itt, hogy lehetetlen bekerülni a programba. Senki sem ül stopperrel a háta mögött. Ez csak egy általános szabály, amelyet meg kell próbálnia betartani. Bármilyen szintű szabályozás segít.

Egy másik nagyon fontos szempont, amelyet nemrégiben fedeztek fel egy tanulmányban, amely az amerikaiak kulináris szokásait elemezte a franciákkal szemben, az, hogy az étkezés módja számít. hatalmas. Úgy tűnik, hogy kalória szempontjából a franciák majdnem annyit esznek, mint az amerikaiak, de ez nagyon más. Azokkal az amerikaiakkal ellentétben, akik sietve esznek ételt, a franciák nyugodtak és élvezik a választott ételt. Próbáljon az étkezéshez igazodni a franciák által választott formához, ritkán lát zsíros franciákat.

3. Fizikai gyakorlat

Testmozgás nélkül nincs valós esélye. Tudom, hogy drasztikusan hangzik, de ez az igazság. A híres amerikai műsorvezető, Oprah saját bőrén fedezte fel. Minden elképzelhető diétát kipróbált, egyik drasztikusabb és egészségtelenebb a másiknál. Nulla eredmény vagy nagyon rövid időtartam (24 óra). Csak akkor érte el tartós fogyását, amikor elkezdte bevinni a testmozgást a programjába.

A testmozgás fő problémája, hogy túl sokat és későn végezzük. A legtöbb fogyni vágyó ember úgy dönt, hogy edzőterembe jár. A nap folyamán felhalmozódott fáradtság és a fizikai állapot hiánya garantálja, hogy az "edzőteremben" töltött órák a legtöbb ember számára órákig tartó gyötrelmet jelentenek, amelyet erős izzadás és légszomj jellemez. Halal módon motiválja magát valamire!

Személy szerint úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy idővel eredményeket érjünk el, reggel be kell vezetnünk a testmozgást, és lassan kell kezdenünk. Lehet, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok kiváltják az anyagcserét, de nem lesz ideje dolgozni, mert rövid idő alatt csökkenteni kell az alváshoz. Amikor reggel bekapcsolod, ideje van egész nap dolgozni. A fő szabály, amelyet be kell tartani: "ha túl nehéznek tűnik, akkor valószínűleg rosszul cselekszel". Ne kezdje az aerob gyakorlatok teljes sorozatával. Először is elegendő néhány torna. Néhány szakasz. Néhány genoflexió.

A reggeli gyakorlatok során gondoljon szép dolgokra. Képzelje el, hogyan indulnak el a belső "motorok", és hogyan segítik a zsírégetést a nap folyamán. Tegyen fel egy olyan zenét, amely inspirál. Valami vidám. A zene nagyon fontos szerepet játszhat a személyes motivációban. Minél élvezetesebb a reggeli gyakorlat, annál könnyebb ragaszkodni hozzájuk, annál könnyebb megcsinálni őket még azokon a napokon is, amikor talán hiányzik a móka.

1. Némi figyelem az a típusú élelmiszerek fogyasztására, amelyek bevezetése a egyhangúság menüben.
2. Távolítsa el az snackeket az étkezések között és élvezet étkezés rendszeres időben.
3. Valami reggel gyakorolni.

Egyszerűen hangzik, nem? Nincs éhezés, nem kell enni hányingerig, ki tudja, milyen étel, nincs lélek az edzőteremben. Az egyetlen dolog, amit fel kell áldoznia, a kapzsiság, a gyors eredmény ötlete. Egy ilyen kúra célja a súly időbeli szabályozása, nem pedig a maximális súly csökkenése. Drasztikus a hosszan tartó hatás miatt, nem pedig az azonnali hatás miatt.

Azt tanácsolom, hogy havonta válasszon egy lépést, és arra összpontosítsa a figyelmét. Így 3 hónap alatt megvalósíthatja az összes szükséges lépést. Így 3 hónap alatt visszanyerheti az irányítást.

Minden lépést hajtson végre minél lassabban, mert garantálom, hogy lesz olyan nap, amikor nem tartja be a szabályokat, ehelyett nagy különbség van az "ajánlott" (heti háromszor) és "csökkentése" között. mint korábban ”(nulla mozgás), és csökkentse a reggeli 5 genoflexiót („ jelenlegi szint ”) 3 genoflexióra („ előző szint ”).

Növelje fokozatosan a "nehézséget", olyan ritmusban, amellyel a lehető legjobban össze tudja békülni, és folyamatosan emlékezzen: "Jobb lassabb és biztonságosabb, mint gyorsabb és egészségtelen".

4 válasz a „drasztikus fogyókúrára”

Tényleg sikerült így lefogynia? Miért mondod, hogy "drasztikus", hosszú távú hatásokkal? Néhány konkrét adat, amelyet nem a szivattyúval felfújtak, arról, hogy a testén mennyire lehet hatékony, amit itt írt?

A "drasztikus" a hosszan tartó hatásnak köszönhető ... ilyen kúrával nem fog gyorsan fogyni, de biztos…
Sajnos nincsenek hosszú távú adataim ... még saját tapasztalatból sem
A különbség a tudás és a bölcsesség között abban áll, hogy a bölcsességet cselekvés képviseli ...

Több mint két éve gyógyulok bármiből, tisztában vagyok a betegségek mentális okaival ... ez annak a ténynek köszönhető, hogy a végsőkig hiszem, hogy tökéletes organizmus vagyok, csak gondolkodási rendszerem tökéletlen ... jó, hogy tökéletesíthető ...:)).
Az elhízásról:
„C.M.P. (a probléma mentális oka): Túlzott érzelem. Ez gyakran félelmet és védelem iránti igényt mutat. A félelmet elfedheti a külső harag és a megbocsátással szembeni ellenállás. ”
A teljes könyv ITT található .
- Igen. Tudom, hogy nehéz néhány okot felismerni ott ... de legalább egyszerű, mert ezeket csak magunknak kell elismernünk ...
Számomra a könyv tökéletesen működik ... ahogy mondtam.

Ismét egyszerű szerény.
Egyszerűen csodálom. 🙂

---