Dubrow Diet Böjt az álomsúlyért ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vadonatúj, és már bekerült az Amazon amerikai bestsellerlistáiba - az úgynevezett Dubrow-étrendbe, amelynek nemcsak az anyagcserét kell újraprogramoznia, hanem öregedésgátló előnyökkel is jár a bőrön. És ez elég nyugodt, mert ez a diéta nem számolja a kalóriákat, hanem hatékony böjtölési filozófiát alkalmaz.
Dubrow diéta - Fogyjon le, mint a hírességek
A Dubrow Diet csak néhány hónappal ezelőtt indult könyvként Los Angelesben, de az államokban már nagyon népszerű. Ennek oka lehet, hogy a szerzőpáros, Terry és Heather Dubrow ismert televíziós személyiségek és a szépségápolás szakemberei. De ami az álomgyár tipikus fogyókúrájának hangzik, az alaposabban megvizsgálva meglepően egészséges és értelmes étrendnek bizonyul, amely időszakos éhgyomorra és alacsony szénhidráttartalmú étrendre épül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így működik a Dubrow Diet - az alapvető szabályok
Számoljon kalóriát? Számoljon zsírokat és fehérjéket grammban? Túlságosan megterhelő, ahogy a diéta készítői gondolják, mert akkor is, ha álmai testén dolgozik, képesnek kell lennie arra, hogy számtani műveletek nélkül élvezhesse a tányérján található ételeket. Nagyon szimpatikusnak tartjuk, de természetesen szabályok nélkül nem működik. Kalóriák és hasonlók helyett itt órákat számítasz - mert az étrend a szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt elvén működik. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos időre abbahagyja az étkezést, és a fennmaradó ideig normálisan étkezhet. A böjt filozófiáját a szakértők jelenleg az egyik legjobb fogyás stratégiának ünneplik, mivel az időszakos böjt fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, és könnyen integrálható a mindennapi életbe.
De térjünk ki részletesebben: A Dubrow-diéta napi tizenkét és 16 óra közötti böjtöt javasolja - ami fordítva azt jelenti, hogy napi nyolc-tizenkét óra fogyasztható. Az, hogy ezt az időtartamot hogyan lehet integrálni a napba, rajtad múlik - ha kora reggel reggeli nélkül is megúszod, az ínyenc szakasz tíz órakor kezdődik, és azután eloszthatja az étkezéseket a következő nyolc-tizenkét órában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az ételek megengedettek
A súlycsökkenéshez nemcsak az a fontos, hogy mikor, hanem az is, hogy mit eszel. A Dubrow-étrend kiegyensúlyozott, friss étrendet ír elő késztermékek nélkül, csökkentett szénhidráttartalommal. Alacsony keményítőtartalmú zöld zöldségek, például brokkoli, spenót, saláta vagy cukkini, alacsony zsírtartalmú fehérjék, például sovány kvark, tojás, csirke, hal vagy tofu és egészséges zsírok, például növényi olajok, diófélék vagy avokádó optimálisak. A sok víz mellett ihat kávét (fekete vagy zsírszegény tejjel) és teát is.
Fogyjon három fázisban - a diéta részletei
Az alapszabályokat könnyen meg lehet érteni - de sajnos ez nem minden volt. A Dubrow-étrend három különböző szakaszra oszlik, amelyek keretet adnak a koncepciónak, és segítenek lépésről lépésre lefogyni, és a végén megtartani az álom súlyát. A böjt ideje változatos, vagy bizonyos szabályok enyhülnek. És így néz ki részletesen a három szakasz:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket