Dubrow Diet Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat
Az új amerikai trenddieetta, amelyre a hírességek esküsznek, nemcsak azt ígéri, hogy teljes lendülettel hozza az anyagcserét, de állítólag még segít is a bőr öregedésében. Közelebbről megvizsgáltuk a Dubrow-diétát ...
Néhány havonta Hollywood új étrendet hoz létre - például a vércsoport-diétát, a FODMAP-étrendet vagy a Victorias Titkos Angyalok őrült diétáit. Míg bizonyos táplálkozási trendeket magabiztosan hagyunk a hírességekre, ebben az esetben megszurkáltuk a fülünket, mert az Egyesült Államok legújabb hype-jának, a Dubrow-étrendnek, amely szintén utat talált Németországba, kalóriaszámlálás nélkül kell átvészelnie, ami személyesen nekünk megfelel. Ehelyett a szakaszos böjt elvén alapul, és nem csak teljesen át kell programoznia az anyagcserét, hanem öregedésgátló előnyökkel is jár a bőr számára. Közelebbről megvizsgáltuk a trend-étrendet, amelyet Heather Dubrow színésznő és férje, Terry Dubrow kozmetikai sebész dolgozott ki, és elmondjuk, hogyan működik ...
Fogyjon le, mint a hírességek a Dubrow-étrenddel
Mindig is kíváncsi voltál arra, hogy Kendall Jenner, Gigi Hadid és Co. hogyan képes megőrizni lenyűgöző alakját? Most megtaláltuk a megoldást, mert Los Angelesben egyre több híresség támaszkodik a Dubrow-étrendre, amely a szakaszos böjt és az alacsony szénhidráttartalmú étrend keverékén alapszik. Számoljon kalóriát? Semmi! Ehelyett számtani problémák nélkül kell élveznie az ételt a tányérján. De az elv nem működik teljesen szabályok nélkül: Egy bizonyos ideig teljesen tartózkodnia kell az evéstől, míg a fennmaradó idő alatt normálisan lehet enni. Az időszakos böjtnek serkentenie kell az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is, és könnyen integrálható a mindennapi életbe is.
Szigorúan véve, a Dubrow-diéta napi tizenkét és 16 óra közötti böjtöt javasolja, cserébe napi nyolc-tizenkét órát élvezhetünk. Természetesen nem túlzott mennyiségben és nem mindenben, de alapvetően rajtad múlik, hogyan osztod fel ezeket az órákat, és hogy el akarod-e hagyni például a reggelit vagy a vacsorát. Kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely késztermékek nélküli friss ételekből áll - csökkentett szénhidrátbevitel mellett! Az olyan zöldségek, mint a spenót, a brokkoli, a saláta és a cukkini (minden, ami zöld) ideális, de megengedett az alacsony zsírtartalmú kvark, tojás, csirkemell, hal, tofu, dió és avokádó. Igyon sok vizet is, és a kávé és a tea sem tabu - csak fekete vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
De ez még nem minden, mert a A Dubrow-diéta három különböző szakaszra oszlik. Ezeknek apránként segíteniük kell hogy folyamatosan fogyjon és képes legyen a kívánt súly megtartására a végén. A három szakasz ...
1. szakasz: Vörös szőnyeg készen áll
Az első szakasznak két-öt napig kell tartania, amely alatt az ember napi 16 órában böjtöl, és a maradék nyolc órán belül megeheti az ételt. A cél, hogy a testet és az anyagcserét hozzászoktassák az éhezési folyamathoz.
2. szakasz: Közeleg a nyár
Hagyhatja, hogy a második szakasz addig tartson, ameddig csak akarja, az éhezési időszaknak napi tizenkét-16 órának kell lennie, így nyolc-tíz órán át fogyaszthat. A cél kitartani, amíg el nem éri az álom súlyát. Támogathatja sikerét edzőegységekkel és edzésekkel.
3. fázis: Nézz forrón, miközben emberként élsz
A harmadik szakasz is tarthat, ameddig csak akarja. Böjt a nap tizenkét órájában a hét öt napján és a nap 16 órájában a hét két napján. A cél az új ideális súly megtartása, az anyagcsere és a zsírégetés további fokozása.
Egyébként a Dubrow-diéta nemcsak a testsúlyra gyakorol pozitív hatást, az arcszínt is láthatóan javítani kell! 😍
További életmóddal kapcsolatos hírek, amelyek szintén érdekelhetik Önt ...