Kalóriaszámlálás étkezés közben
Fórum
Ha úgy gondolja, hogy éttermi étterembe megy, akkor nehéz lesz - ahogy helyesen felismerte. De nem szabad eltúlozni és nem szabad túlbecsülni egy ilyen kivételt. Csak jelölje be a napot, és folytassa másnap a programmal, és nem látja, hogy semmi rossz történne.
A fogyásnak is szórakoztatónak kell lennie, és ez biztosan nem fogja ezt megtenni, ha túlságosan is keményen közelít hozzá.
Súly 118,9 kg, 2006.01.13
Jelenleg 86 kg 2008.11.18-án
53 éves férfi; 178 cm magas
Különösen a menzában nem lehetne megtudni egy adag energiatartalmát? Ezek a részek "szabványosítva" vannak valahol? Csak kérdezze meg, hogy nem tudja-e megkapni a kalóriatartalmat.
Súly 118,9 kg, 2006.01.13
Jelenleg 86 kg 2008.11.18-án
53 éves férfi; 178 cm magas
Vessen egy pillantást erre az oldalra vagy ide.
Gyakran ebédelek az étteremben (munkával kapcsolatos okok miatt). Szerencsére még nem befolyásolta az alakot.
Lassan eszem és élvezem (finom ételek a munkáltató költségén, ez nagyszerű;-))
Legfeljebb 2 szelet bagett kenyeret eszem nagyon kevés vajjal.
Vagy saláta (balzsamos vinaigrettel, nem amerikai/francia vagy krémöntettel!) Vagy hal előételként.
Mindig rendelek egy nagy üveg vizet, és általában egy nyitott bort választok (200 ml-ben már 150 kcal van!) Ha bornak kell lennie.
A főételhez szeretek halat vagy sovány húst (pulyka, csirkemell) rendelni, köretként dupla adag zöldséget kérek, és mindig tiszta rizst/burgonyát/tésztát választok - soha nem sült vagy rántott. A mártásokból csak mérsékelt mennyiséget eszem (ezek igazi zsírbombák) - külön is tálalhatjuk őket, ha úgy tetszik.
Rendeléskor vaj helyett olívaolajjal kérheti a készítményt; ez gyakran nem jelent problémát. És nem kerül semmibe kérni.
Ha desszertként nem kínálnak gyümölcssalátát vagy szorbettet/gyümölcsfagylaltot (és a konyhába történő kérés nem hoz semmit), akkor csak kávét/eszpresszót vagy kapucsínót iszok (gyakran van hozzá egy kis csemege).
Este csak egy kis valami leves, például saláta sonkával és gyümölcs/joghurt. Attól függően, hogy mennyire vagyok tele.
A kereskedelmi konyhák kérésre táplálkozási információkat kötelesek nyújtani vásárlóiknak. Tehát csak kérdezzen. másokat is biztosan érdekel.
Nem harcoltam az élelmi lánc tetejére, hogy vegetáriánus legyek.
Hetente többször kint eszem. A kalóriák számolása vagy becslése elvenné annak örömét. Saját stratégiám van.
Kerülöm a szénhidrátot tartalmazó köreteket, például burgonyát, rizst és tésztát a zöldségek vagy a saláta mellett. Ehhez a mártást is eszem. Nem annyira tapad a halhoz és a húshoz, mint a burgonyához. Fehér kenyeret sem eszek hozzá. Eddig ez nem ártott a fogyásomnak. Hébe-hóba úgy érzem magam, mint egy adag tészta (ha lehetséges tejszínes mártással), akkor látom, hogy a következő étkezés könnyebb (lehet, hogy csak egy saláta vagy valami hasonló).