Hogyan lehet lefogyni 20 kilót 2 hónap alatt R; solu - fogyni akarok - Journal des Femmes

9 válasz

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

lefogyni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

Szia! igaz, fiatal vagy ... nagyon óvatosnak kell lenned . kezdd el a sportolással, 3-4 óra kardióval hetente . és egy kis súlyzós edzéssel a zsírégetéshez (mert ez a legnagyobb karburátor), de légy óvatos testépítés, előzetesen beszélnie kell orvosával. mert növekszik! egyél meg napi 3 étkezésedet, 150gr fehér húst (csirke, bőr nélküli pulyka, fontos hal! 250gr zöld zöldség, 150gr hidráttal . (pl .: borsó, rizs, burgonya, stb.) délben és este ugyanaz de távolítsa el a hidrátokat! fejezze be az esti étkezést 19 óra előtt !

-étkezés közben nem szabad enni, vagy ha éhes, akkor olyan gyümölcsöt fogyaszt, mint az alma, amely nagyon jól tart. Vagy zöldségfélék.